La dieta Gayelord-Hauser

La dieta Gayelord-Hauser lleva el nombre de su creador, el Dr. Gayelord Hauser, un eminente dietista norteamericano, autor del best seller “El régimen lo hace todo”.

La dieta Gayelord-Hauser es una de las mejores dietas disociadas que existen para bajar de peso. Se le conoce también como la dieta de los 7 grupos para perder peso y es un régimen que ofrece la posibilidad de adelgazar elaborando los menús de acuerdo a los gustos, hábitos y costumbres de las personas.

La dieta Gayelord-Hauser se basa en la ingesta de alimentos específicos divididos ingeniosamente en siete grupos alimenticios que han sido agrupados de acuerdo a su composición química y propiedades.

La dieta Gayelord-Hauser se combina con infusiones de hierbas con propiedades adelgazantes efectivas. En el régimen deben consumirse diariamente alimentos de cada grupo, según los gustos y hábitos pero respetando los grupos y alimentos que lo integran.

Los 7 grupos para perder de peso de la dieta Gayelord-Hauser son:

• Grupo 1: Jugos de frutas naturales.
• Grupo 2: Jugo de tomate y de zanahoria.
• Grupo 3: Infusiones de hierbas (manzanilla, menta, anís estrellado, zarzaparrilla, cola de caballo, etc.).
• Grupo 4: Sopa quema grasa (se prepara con una taza de apio picado, 1 taza de zanahorias, media taza de espinacas, una cucharadita de perejil, una cucharadita de sal de mar, una taza de zumo de tomate y una cucharadita de miel. Todo se cuece a fuego lento y se pasa por la licuadora)
• Grupo 5: Yogur y leche descremada.
• Grupo 6: Verduras frescas como zanahorias, lechuga, apio, perejil, berro, pepino, pimiento, espárrago, tomate, berenjena, nabos, repollo, coliflor, espinacas, cebolla, ajo.
• Grupo 7: Frutas frescas como piña, naranja, pomelo o toronja, sandía, uva, pera, manzana, toda clase de bayas como fresas, frambuesas

Alimentos prohibidos en n la dieta Gayelord-Hauser

Los siguientes alimentos no son permitidos: mayonesa, ketchup, plátanos, patatas, azúcar blanca, batatas, plátanos, pan, mantequilla, margarina, grasa, carne, bebidas alcohólicas.

Ejemplo de Menú de la dieta Gayelord-Hauser

• Desayuno: 1 vaso de zumo de frutas (grupo 1); 1 infusión (grupo 3); 1 fruta fresca (grupo7).
• Media Mañana: 1 yogur descremado (grupo 5).
• Almuerzo: 1 taza de sopa quemagrasa (grupo 4); 2 tazas de ensaladas (grupo 6); 1 taza de té (grupo 3).
• Merienda: Como el desayuno.
• Cena: 1 taza de sopa quemagrasa (grupo 4); 2 tazas de verduras cocidas (grupo 6); 1 taza de té (grupo 3).
• Antes de acostarse: Igual que el desayuno y 1 taza de té (grupo 3)

Recomendaciones generales para la Dieta de Gayelord-Hauser
• Puedes condimentar las ensaladas con limón, vinagre de manzana, sal de mar, salsa de soya, una cucharada de aceite de oliva.
• No tomes más de 3 tazas del grupo 5.
• Si lo deseas, puedes mezclar los zumos de fruta con yogur.
• Realizar actividad física diariamente, te ayudará a perder peso más rápidamente.
• Como en cualquier otro plan dietético, conviene consultar con tu médico antes de realizarlo.

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Adelgazar con éxito

Adelgazar muchas veces puede parecer sencillo, pero todo se complica cuando deseamos adelgazar con éxito ¿Qué significa adelgazar con éxito? ¿Adelgazar con éxito es conseguir entrar en el vestido talla 36 en una semana? o ¿es acostumbrar a tu cuerpo a vivir con un brócoli y media pechuga de pollo? No, adelgazar con éxito es conseguir nuestro peso ideal de una manera sana, disfrutando de nuestra alimentación y sin sufrimiento, para así mantener el peso conseguido durante más tiempo.

Conseguir este objetivo puede ser más sencillo de lo que parece, si realmente tomamos conciencia de nuestra alimentación y actividad física. Es decir, seguir esas pautas saludables que todos conocemos, pero, que la mayoría de las veces ignoramos:


Come 5 veces al día: lo ideal es comer cada 4 a 5 horas, así nuestro cuerpo tendrá energía suficiente y sobre todo no llegarás a tu próxima comida con ganas de comer un rinoceronte.

Toma 5 porciones de fruta y verdura al día. Una porción debe ser lo bastante grande como para llenar una mano, por ejemplo una manzana o un tomate.

Realiza actividad física. Muchas veces nuestros pies se rehúsan a entrar dentro de unas zapatillas deportivas, pero, podemos estar seguros que después de un momento se acostumbrarán, y lo más importante, nuestro cuerpo lo agradecerá. Tenemos que tomar en cuenta que según estudios los adultos sanos menores de 65 años necesitan media hora de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana o 20 minutos de actividad intensa 3 días a la semana para estar saludables y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Es decir, aunque nos cueste creer y nuestro cerebro lo quiera negar ¡Nuestro cuerpo necesita moverse!

Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día. A pesar que el agua es obviamente el recurso más bueno para seguir este consejo, también puedes recurrir a otras bebidas que te gusten.

Tomar 2 porciones de grasa vegetal. Los aceites vegetales contienen vitamina E, esencial para una buena salud, y ácidos grasos no saturados. Es especialmente aconsejable el aceite de oliva, componente esencial de nuestra dieta mediterránea.
Tenemos que tomar en cuenta que para cuidar nuestro peso no es necesario pasar hambre o dejar de disfrutar de la comida. Lo importante es tomar las mejores decisiones para sentirte satisfecha y así no caer en tentaciones innecesarias, elige alimentos que te ayuden a controlar el hambre, evita el aburrimiento y el estrés de comer siempre lo mismo (la pechuga de pollo a la plancha siempre será pechuga de pollo, aunque le des una doble vuelta en el aire antes de comerla) y finalmente, pero no menos importante, comer cuando tengas hambre y parar cuando te sientas satisfecha. Ojo, sentirse satisfecha no significa estar a punto de reventar del atracón, sentirse satisfecha es darse cuenta que hemos comido suficiente y ya no tenemos más apetito.

No esperes a alcanzar tu peso deseado para alegrarte. Celebrar tus pequeños logros a lo largo del camino también es importante. El secreto del éxito es dividir tus grandes objetivos en pequeñas metas, así te mantendrás motivada siempre. Mucha gente está ansiosa por llegar a ese día en el que finalmente habrá adelgazado y estará más saludable, pero lograrlo es más fácil si distribuyes ese objetivo en pequeñas etapas. Superar cada una te animará a seguir adelante, pues no hay nada que motive más que el éxito.

Siempre queremos las cosas al momento, pero tenemos que pararnos a pensar que es lo mejor: ¿Adelgazar por última vez? o ¿Adelgazar inmediatamente, y ya veremos que pasa el próximo año? Porque, puede que te quede el vestido de talla 36 el próximo fin de semana, pero, ¿de qué sirve si no te lo podrás volver a poner el próximo mes?

Alcanzar un peso saludable es importante, pero aún más mantenerlo. Porque comemos para vivir, disfrutar y gozar de buena salud,

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Como adelgazar con dietas vegetarianas

La mayoría piensa que adelgazar es algo sencillo y que en unos pocos días va a estar perfecto. Pero no es así, lo que uno acumulo por años no va a desaparecer por arte de magia. Todo lleva su tiempo y dedicación y se necesitan dietas sanas y ejercicio para complementar.
Es por eso que los que piensan que adelgazar rapido es fácil, están muy equivocados y como al poco tiempo no encuentran resultados, abandonan el tratamiento y la dieta que empezaron.
Como consejo que a mi me dio resultado es empezar con las dietas vegetarianas que son muy buenas porque limpian el organismo y son muy buenas para las enfermedades cardiovasculares.

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Liposucción luego de adelgazar

Luego de que una persona obesa adelgaza es muy probable que queden restos de grasa en su abdomen y que no gusten para nada. Cierta gente opta por una Liposucción que consiste en pasar cánula fina a través de uno o varios orificios de unos 5 mm en la piel y así se extrae la grasa que se desee. Es importante dejar el volumen suficiente de tejido graso para dar un contorno corporal armonioso.


Últimamente la Cirugía plástica en Madrid esta teniendo muy buenos resultado debido a que hay doctores con muy buen prestigio y le brindan al paciente confianza para realizarse ese tipo de operaciones.


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Enamora a tu novia con un poema de amor

Quien en algún momento no le leyó unos poemas a su novia o a su esposa, y para aquellos que todavía no lo hicieron quiero presentarles una pagina que tiene de todo para que elijas el que mas te gusta.


Los poemas son cualquier composición literaria que se concibe como expresión artística de la belleza por medio de la palabra, en especial aquella que está sujeta a la medida y cadencia del verso.


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