Informacion sobre enfermedades

Hoy en día, esta cada vez mas de moda en las personas, creer que porque un síntoma de alguna enfermedad esta relacionado con nuestro estado actual, tendremos dicha enfermedad. Esto es un pensamiento totalmente erróneo, ya que solo podremos corresponder la enfermedad a nuestro cuerpo, si los síntomas son variados y repetitivos.


Por ejemplo, no podremos decir que tenemos Sinusitis, solo porque tenemos fiebre. Si bien la fiebre es uno de los Sintomas de la sinusitis, esto puede deberse a miles de otros problemas y no necesariamente a este.


Muchos creen también que al tener las defensas altas (nivel de glóbulos blancos elevados) en la sangre, nuestro cuerpo se puede estar defendiendo del HIV, ya que es uno de los Sintomas del Sida, pero nuevamente no tiene relación alguna mas que esa por lo que lo mas probable es que no se deba a esto.


Para que una enfermedad corresponda al estado humano de una persona, se deben hacer estudios en la mayoría de los casos. Solo así se podrá comprobar el estado de la persona y si posee una infección positiva del tema en cuestión.


Esperamos que no somaticen demasiado y que utilicen algunos métodos de prevención, sobretodo utilizando verduras, frutas, y comida totalmente saludable para que nuestro organismo tenga las defensas lo mas altas posibles para el siguiente ataque de los sistemas virales.

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Donde encontrar los mejores juegos de internet

Es de puro conocimiento que los juegos frin y friv son la atracción en internet que todos los chicos buscan para jugar ya que son de una excelente calidad y ademas son gratis por lo que uno puede jugar y nunca terminar.

En esta web de juegos en linea que les presento posee una cantidad juegos de frin que van desde juegos de vestir a juegos de acción para los chicos.

Posee una grilla en el costado donde podes elegir la categoría que mas te gusta y con un solo clic ya podes empezar a jugar.

Cuando entras al juego, en la parte de arriba nos da una pequeña reseña para enseñarnos a jugar y que nos resulte mas fácil.

Como te dije al principio los juegos son gratis y podes entrar y jugar las veces que vos quieras.

Entra a la mejor web de juegos en linea que te puedas imaginar y competí con tus amigos a ver quien es el mejor.

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Trucos de Windows Live

Windows Live Hotmail, anteriormente MSN Hotmail, más conocido como Hotmail, es un servicio gratuito de correo electrónico basado en la web operado por Microsoft y parte del grupo Windows Live.


Windows Live Hotmail ofrece espacio de almacenamiento con medidas de seguridad patentadas e integración con Windows Live Messenger, Spaces, Calendario, y Contactos.

La estructura de este servicio es fundamental y es necesario conocerlo a fondo ya que es el correo mas usado en internet por los millones de usuarios.

La pagina que quiero comentarte tiene toda la información, los trucos mas buscados y todas las novedades que son fundamentales para que conozcas bien a esta aplicación.

En la actualidad existen parecidos pero todavía nadie a podido superar este completo paquete de aplicaciones que son Windows Live.

Conoce toda la info ingresando a la web con mas información de hotmail.

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La importancia de la Nutrición Deportiva

Es muy importante para todas aquellas que practican deportes de alta competitividad y que requieren de un esfuerzo fisico elevado tener una buena Nutrición Deportiva.

La Nutrición para Deportistas se basa en los distintos tipos de alimentos que favorezcan de manera positiva al deportista, por ejemplo una persona que realiza ejercicios anaeróbicos, su dieta esta en base a proteínas, pues son las proteínas aquellos nutrientes que colaboran para fortalecer la hipertrofia muscular, incrementando de esta forma la masa muscular.

Es importante tener en cuenta que el ejercicio, expone al máximo a nuestro cuerpo. Las necesidades tanto nutricionales como energéticas aumentan de manera considerable y necesitamos tenerlas cubiertas.

El objetivo de los Suplementos Deportivos  es que los alimentos que uno ingiera le aporten la cantidad necesaria de energía para realizar la actividad.

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Juegos en linea para todas las edades

Recorriendo internet, encontre una web que acapara toda la atención en lo que se refiere a juegos en linea. Los juegos kizi y los juegos friv hacen furor en internet desde hace ya un tiempo.

Debe de ser por la variedad de juegos de acción, juegos de aventura, juegos de vestir o por los juegos de carreras. Son muchos los que podes encontrar y jugar hasta cansarte porque son totalmente gratis y podes competir con tus amigos para ver quien es el mejor.

Estos juegos flash son de una muy buena calidad y el nivel de dificultad varia porque hay para todas las edades.

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¿Tu alimentación es un caos?

Para trabajar con mayor eficacia y cumplir nuestros objetivos todos necesitamos algunas rutinas durante el día. Nuestro metabolismo también. Ordenar nuestra alimentación y darle un ritmo a las ingestas lo ayuda a trabajar con más eficiencia y a prevenir el aumento de peso.

* Tener una alimentación desordenada nos hace comer más, no solo porque picoteamos más comidas que ni siquiera registramos, sino también porque saltear comidas hace que lleguemos con más hambre al final del día.

* Desayunar es algo más que tomar un té, café o mate: las infusiones no aportan prácticamente ningún nutriente. Como ideal, el desayuno debe incluir alimentos de al menos cuatro de los grupos básicos: lácteos, cereales, frutas, azúcares, y grasas, pero eso puede ser difícil de lograr en una cultura como la nuestra. Lácteos y cereales – como el pan – no pueden faltar.

* Es importante programar día por día los momentos de la semana para las comidas y colaciones. Al darles un tiempo y un lugar les damos un sentido dentro de nuestra alimentación.

* Si nos encontramos enfrascados en alguna actividad que no nos permite comer en casa, en un restaurante o pidiendo al delivery en la oficina, conviene comer de todos modos, aunque sea una fruta o dos galletitas. Esto ayuda a mantener el ritmo metabólico.

* Al momento de pensar en snacks, tratá de mantener un equilibrio entre los más saludables (como las barritas de cereal, alfajores de arroz, turrones de quiosco, chocolates pequeños o galletitas bañadas en chocolate) y los gustos, como las golosinas.

* Nunca es tarde para cambiar el orden de tu alimentación. Una buena forma de empezar a hacerlo es llevar un diario de comidas durante una semana. Anotá todo lo que comés en el día, las cantidades, en qué momento comiste y qué sentías mientras lo hacías (por ejemplo: estrés, hambre, aburrimiento, cansancio, etc.) Al final de la semana tendrás un mapa de tus hábitos alimentarios y una buena guía para empezar a cambiar.

* Tratá de dormir 8 horas, eso ordenará el reloj biológico de tu cuerpo y ayudará a que no aumentes de peso por falta de sueño.

* No lleves el paquete de galletitas a la mesa del estudio o a la oficina. Servite la porción que vas a comer (o la que indica el envase) y disfrutá de su sabor en el momento de descanso.

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Barcelona en vivo por internet

Real Madrid y Barcelona se jugará en prácticamente la liga española el próximo mes de abril, cuando tenga que enfrentarse en un clásico español que nos espera para este mes en de abril. La escuadra dirigida por José Mourinho, tiene esperanzas puras de vencer como visitante aún Barcelona que se lo ha llevado todo justamente el año pasado, mientras que los de Pep Guardiola, sabe de la necesidad de los puntos para poder alcanzar a un Real Madrid que parecía imparable pero que tiene sus vulnerabilidades. El gran partido del clásico español Real Madrid Barcelona en vivo 2012, nos espera para abril, y prácticamente el triunfador se estará llevando el torneo de la liga española. Todo lo estaremos esperando.

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Ver partidos en directo

El gran clásico español Real Madrid vs Barcelona en vivo es un espectáculo que cada año nos puede ofrecer la liga española, como parte lo mejor que presentan esta competición ibérica. Las escuadras más importantes a nivel mundial, con la calidad de los mejores jugadores del mundo, tienen la oportunidad de enfrentarse 2 veces al año en las temporadas de esta liga española. Real Madrid vs Barcelona, es el partido por excelencia que todos esperamos cada año. Real Madrid vs Barcelona, es el gran clásico mundial, no tan sólo un derby español, sino un sentimiento a nivel del planeta, que todos disfrutamos año con año. En el último derby, el equipo del Barcelona y el Real Madrid lograron sacar un empate que culminó con victoria el marcador global para el Barcelona, para conseguir el pase a las semifinales de la Copa del Rey. El siguiente clásico, será en el mes de abril, cuando Real Madrid y Barcelona se enfrenten en un encuentro que promete mucho espectáculo. Nos toca esperar a que llegue este clásico en abril de 2012, y para entonces tal vez las situaciones de ambos clubs sean distintas.

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Que es la ciática y como resolverla

Hoy en día es muy común este problema de ciática, pero afortunadamente estos dolores son tratables ya sea por medicamentos o por algún tratamiento que no se farmacológico.


La ciatalgia se refiere al dolor, debilidad, entumecimiento de la pierna y es causada por lesión o presión sobre el nervio ciático. La ciática es un síntoma de otro problema médico, no una enfermedad por sí sola. 

La ciática es causada ya sea por la lesión del nervio ciático o por la ejerción de presión sobre él. El nervio ciático es el encargado del control de los músculos que integran las piernas, desde los posteriores hasta la planta de los pies.

Las causas más frecuentes de ciática son el padecimiento de hernia de disco, el síndrome piriforme, fractura de pelvis y/o tumores locales. En algunos casos, las mujeres embarazadas también presentan dolor.

Para solucionar este dolor, en algunos casos, no se requiere ningún tratamiento y la recuperación ocurre por sí sola.

El tratamiento farmacológico es mejor en muchos casos. El médico puede recomendar los siguientes pasos para calmar los síntomas y reducir la inflamación:

Aplicar calor o hielo en el área que presenta el dolor y tomar algun analgesico para calmarlo.

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Nuevos productos para el cabello

Presentamos Toppik, un producto que se adhiere
al cabello consiguiendo un aumento del volumen de hasta el 300% en sólo
30 segundos.

Para que este producto sea efectivo, el usuario debe tener algo de
pelo, para que las microfibras puedan adherirse a su cabello.

Toppik no es un tratamiento, sino
un producto tipo maquillaje, que cubre momentaneamente las claridades
que tengas en el cabello.

Al ser un producto totalmente natural nadie notará que lo ha utilizado.

El formato del producto viene presentado en varios tamaños: 50 gr, 25
gr, 10,30 gr y 2,5 gr.

Para conseguir un resultado realmente eficaz, existe una gran variedad
de colores del producto: rubio, blanco, gris, rojizo, castaño
claro,castaño medio, castaño oscuro y negro.

Existen aplicadores para este producto, para así poder obtener un
resultado mucho más profesional y poder repartir el producto por nuestro
cabello de una forma equitativa.

El producto se eliminará una vez que nos lavemos la cabeza.

Para un mejor efecto, se recomienda que se use una laca, para lograr
una mejor fijación del producto.

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Pilatesmanía: ventajas y cuidados

A pesar de la amplia oferta de ejercicios que existen en el mercado (spinning, Vibrafit, por citar algunos) y, a diferencia del furor pasajero que causaron en su momento el paddle o el patinaje sobre hielo, la gym llamada Pilates -lejos de ser una moda- sigue siendo una de las alternativas más buscadas por hombres y mujeres.

Se trata de un método para el desarrollo, fortalecimiento, tonificación y disfrute corporal. “Y está más vigente que nunca. Estos últimos años fueron los más intensos: los médicos recomiendan Pilates, los kinesiólogos rehabilitan con Pilates y los instructores buscan mejor capacitación. Mientras no aparezca otra actividad que la supere en beneficios, seguirá firme entre nosotros”, opina Julia Guastoni, directora de Equilibrium -escuela de formación en Pilates- y miembro del American College of Sports Medicine.

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Tips para adelgazar y mantenerse en el 2012

“Este año empiezo” es una de las frases típicas para establecer un cambio de actitud respecto a modelar nuestro peso y realizar ejercicio. El comienzo de un año nuevo, con nuevas oportunidades, genera motivación y entusiasmo. Sin embargo, mantener esta determinación puede ser desalentador. Son pocos los programas alimenticios que están diseñados para ayudar a las personas a mantener su peso y cambiar todo su estilo de vida por uno más saludable.

Especialistas de la Clínica Mayo de Jacksonville, Estados Unidos, demostraron con evidencia científica que seguir una serie de recomendaciones y realizar una dieta planteada por un nutricionista puede dar resultados muy alentadores. Se enfatizan los cambios de hábitos para una vida más saludable, y la responsabilidad de mantener el mismo comportamiento a través de todas las etapas de la dieta. Parece difícil, pero es posible.

Los 10 mejores consejos

1. Comer alimentos saludables en porciones adecuadas

Se recomienda poner atención tanto en la calidad como en la cantidad de los alimentos que se ingieren. Una opción es comer una gran cantidad de comida con mucho volumen, pero que sea baja en calorías. La base de la pirámide de peso saludable son los vegetales y las frutas, de las cuales se puede comer todo lo que se quiera. Se invita a consumir carbohidratos de granos enteros; fuentes de proteínas magras, como las legumbres y pescados; y grasas no saturadas, saludables para el corazón.

2. Incrementar la actividad física

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Juegos online para todas las edades

FRIN acapara toda la atención en lo que se refiere a juegos en linea. Los juegos de frin y los juegos de friv hacen furor en internet desde hace ya un tiempo.

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Plan de entrenamiento para salir a correr

Este plan de entrenamiento tiene tres estímulos por semana. Siempre es conveniente que no se realicen en días consecutivos, sino que tengan jornadas de descanso intercaladas para permitir la recuperación. Sugerimos lunes, miércoles y viernes, pero podría ser martes, jueves y sábados.

La entrada en calor es igual para todos los días:

* 10 minutos de caminata enérgica, a buen ritmo (como si te hubieras olvidado el celular en el cine y te diste cuenta a ocho cuadras).

* Un poco de movilidad articular de tobillos, rodillas, caderas, columna y brazos.

* Una elongación breve, de 6 a 8 segundos, de los músculos que vamos a utilizar: gemelos, isquiosurales, cuádriceps y glúteos.

Las sesiones del plan están formuladas en su mayoría en series, por ejemplo: el lunes de la semana 1 tengo que trotar 3 minutos y caminar 5 minutos. Esta es una serie y la debo repetir 5 veces.

Al final de cada entrenamiento, elongar todos los músculos usados al menos 30 segundos cada uno y repetirlo unas 3 veces. De esta forma, se evitan molestias y calambres nocturnos.

SEMANA 1

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Clínicas de Cirugías Estéticas en España

Las cirugías estéticas son muy comunes hoy en día, y el Aumento pecho Madrid en las mujeres se ha aumentado considerablemente.

La mamoplastia es probablemente la intervención más demandada. Para ello existe el implante de mama, que es una operación de cirugía estética donde se colocan unas prótesis para aumentar el tamaño del busto.

Por lo general este tipo de cirugias no son para nada dolorosas y el postoperatorio es de corto tiempo y con reposo.

Esta web que les presento tiene una guia general de las mejores clinicas de cirugia estetica de España, donde puede uno puede encontrar la mas cercana por region. Esto es muy importante ya que si usted desea Aumento pecho Barcelona o Aumento pecho Valencia solo debe ingresar y elegir la provincia.

Ademas de la cirugia de mamas, tambien se realizan otras operaciones como son Botox, Rinoplastía y Liposucción.

Ingresa ya a la web e informate de todos los tratamientos y conocé las clinicas mas prestigiosas de toda España.

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Lenceria fina elenceria.es

Para todas aquellas mujeres que son de comprar cosas en internet, hoy les quiero presentar una web que tiene lo ultimo en Lenceria fina femenina.

Es una pagina que tiene diseños exclusivos y que, por supuesto, es ropa muy comoda y femenina. Ademas, para las mas atrevidas, posee lenceria erotica ideal para comprar en esta epoca de San Valentin.

Entre las novedades, se pueden comprar las Tanga sin hilo, que son una novedad y ya se estan usando con mucha frecuencia.

Como si fuera poco, se pueden comprar disfraces, babydolls, medias y Corset.

Las formas de pagos son muy variadas y hasta se puede comprar con paypal.

No dejes de visitar elenceria.es y conoce los diseños mas exclusivos en ropa interior femenina.

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Adelgazar de forma sana

Como todos ya saben, al llegar el verano todo el mundo quiere tener el cuerpo perfecto y eso es imposible ya que nos lleva algo de tiempo el estar en forma y saludable.

Por eso es que les quiero mostrar una web que nos enseña a como quemar grasa corporal, y nos presenta una serie de tips fundamentales para que sigamos al pie de la letra para poder lograrlo.

El sobrepeso nos trae una serie de consecuencias que si no las detenemos a tiempo, a la larga se nos puede complicar y saber como reducir el colesterol nos va a permitir tener una mejor calidad de vida.

Otro factor fundamental a la hora de hacer vida sana, son los ejercicios. Todos deberíamos caminar, andar en bicicleta, hacer ejercicios, pero aveces no nos hacemos el tiempo para realizarlos. Aquí, en esta web, nos explica como tonificar el cuerpo y a como obtener abdominales marcados.

Así que no lo dudes mas porque todavía estas a tiempo y visita http://www.irespuestas.com

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Las mejores recetas de comidas y postres

Hoy en día esta de moda todo lo que se refiere a comidas, postres, recetas y dietas. Por esa razón hoy quiero presentarles una web que tiene las mejores Recetas de cocina y la colección mas variada de ellas.

Hay recetas de todo tipo y lo que es mas importante es que están divididas por países, así de esta manera poder prepara esquistos platos de diferentes culturas.

Ademas cuenta con las ya muy famosas Recetas Thermomix para poder cocinar con este robot de cocina y sacarle su mejor provecho.

En cuanto a las dificultades de uno, no hay que preocuparse porque aquí vas a encontrar todos tipo de recetas para la gente que no sabe nada de cocina y recetas mas complicadas para los que ya son expertos en ellas.

Es por eso que no lo dudes mas y lucite con tu novia, amigos o familia y prepara esa cena o ese postre que te hará quedar como un maestro de la cocina.

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Alimentos estrella del verano

Frutas
Son los alimentos estrella del verano, porque refrescan y son fáciles de consumir. Las frutas son muy nutritivas, aportan minerales, vitaminas, carbohidratos y fibra y en verano se puede encontrar gran variedad de ellas en los mercados.

Verduras y hortalizas
Los tomates, pepinos, pimientos, patatas y en general las verduras, se consumen especialmente en verano. Las verduras proporcionan vitamina C, carotenos, folatos, hidratos de carbono, fibra y sales minerales a nuestro organismo, por lo que no deben faltar en nuestra mesa. Es mejor consumirlas crudas para aprovechar mejor sus nutrientes.

Yogures
El yogur es un alimento de fácil digestión y rico en nutrientes que cada vez está más presente en la dieta veraniega. Puede ser líquido o pastoso y aporta calcio, proteínas, hidratos de carbono y más o menos grasas, según sean desnatados o no.

Los yogures líquidos mezclados con zumos de frutas, proporcionan vitamina C y aligeran el contenido graso de los lácteos. El yogur también puede utilizarse como sabroso condimento en ensaladas de verano, acompañando frutas y verduras. Resulta ideal como merienda para los niños en la playa o la piscina, pues no provocan la indigestión que podrían causar alimentos más sólidos.

Sopas
Las sopas vegetales frías son otra manera de consumir líquido. Resultan perfectas como complemento de la comida veraniega e incluso, como plato único. Las sopas contienen fundamentalmente agua y pueden enriquecerse con proteínas, de acuerdo a nuestro gusto y creatividad.

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Dieta del melón

La dieta del melón es una dieta para bajar de peso rápidamente. Si se realiza de forma estricta permite perder alrededor de 2 kilos en 5 días. No se debe extender más allá de este tiempo.

La dieta del melón se basa en la ingesta de esta fruta que es rica en carbohidratos, potasio, vitamina A, C, ácido fólico, niacina, pectina, caroteno, calcio, magnesio, hierro, fósforo, azufre y celulosa.

El melón posee buen sabor, proporciona energía, controla la grasa, el colesterol, las toxinas y la retención de sal. Ayuda en general al buen desempeño del organismo y contribuye a mantener una piel saludable.

Para realizar la dieta del melón se debe contar con buen estado de salud. Durante el régimen debe beberse la mayor cantidad de agua posible diariamente, endulzar las infusiones con edulcorante y condimentar las comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Menú diario de la dieta del melón

• DESAYUNO
1 infusión y melón. Puedes comer la cantidad que desees.

• MEDIA MAÑANA
1 yogurt descremado.

• ALMUERZO
Melón. Puedes comer la cantidad que desees.

• MEDIA TARDE
1 porción de gelatina light.

• MERIENDA
1 infusión y melón (la cantidad que desees).

• CENA
100g. de carne, pollo o pescado; 1 porción de ensalada de verduras a elección y melón (puedes comer la cantidad de melón que desees).

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Aceite de oliva contra la acidez estomacal

La acidez estomacal es un problema de reflujo, es decir de ascendencia hacia el esófago de los ácidos que participan en el proceso de la digestión. El mismo se manifiesta con un intenso ardor y sensación de quemazón a nivel del esófago.

Es muy importante realizar el diagnóstico con un médico especialista ya que si los síntomas son crónicos podrían deberse a problemas mucho más complejos. De todas formas, existen algunos consejos para prevenir la acidez estomacal y también para tratarla.

Una simple y sencilla fórmula que casi todos tenemos en casa puede ser nuestra aliada. Se trata del aceite de oliva que además de todos los grandes beneficios que posee, puede ayudarnos a contrarrestar los malestares de la acidez estomacal.

Todo lo que debe hacer es beber una cucharada de aceite de oliva con el estómago vacío, y rápidamente notará los cambios. El aceite de oliva es un excelente aliado para cuidar todos los procesos digestivos, además de los increíbles aportes nutricionales que nos brinda.

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Datos para madres primerizas

Hoy en día nada esta librado al azar en cuanto a lo que se refiere embarazo y sobre todo para aquellas madres primerizas que necesitan saber todo lo que esta pasando en su vientre.
El embarazo semana a semana es algo muy común en todas las madres y es por eso que buscan información de todo lo que les sucede en todo el periodo de gestación. En las 40 semanas de embarazo el feto se va desarrollando y va pasando por diferentes etapas que son muy importante saberlas.
Ademas, es fundamental que para que nazca sano la madre debe de realizar una vida saludable y realizar dietas para que su embarazo sea lo mas llevadero posible.
Para ello lo recomendable siempre es comer saludable y si es posible alimentos con vitamina C y alimentos ricos en calcio.
La salud y el cuerpo de las madres en el embarazo son muy importantes ya que de eso depende la salud de nuestro futuro bebe.

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De que trata la reconexion ?

Bienvenidos al blog, hoy quiero compartir con todos ustedes una pagina que habla sobre la reconexion, un tema muy interesante que esta muy de moda en este ultimo tiempo.

En si, lo que trata esta web es que estas sanaciones y frecuencias evolutivas pertenecen a la Nueva Energía y nos llegan a través de un espectro de luz e información. Gracias a reconexion somos capaces de interactuar con estos nuevos niveles de luz e información, y gracias a ellos podemos reconectarnos. Esto es algo nuevo, diferente, real y puede ser generado en cada uno de nosotros.

Así que ya sabes y si te apasionan estos temas no dejes de visitar www.reconexiondelser.com

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Un sitio saludable y más

Cuando estas en busca de entretenimiento y no lo encuentras a tu alredor, los trailers de cine son la opción, aunque te recuerdo que solo tienes que contar con conexión a Internet, te recuerdo que también puedes darte una vuelta por la red de blogs del sitio, en uno de ellos puedes encontrar muchas maneras de cuidar de tu mascota, razas de animales y diferentes cosas más de interes. Pero si lo tuyo es vivir saludable, esta otro sitio dónde encontrarás notas saludables que te apoyarán en el cuidado de tu salud en este tiempo de fríos y en el esto del año.

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Como recuperar la figura y el cuerpo despues del parto

Seguramente sientes frustración porque tu cuerpo no luce esbelto después del parto, pero no te angusties, ya que es posible que recuperes tu figura si eres disciplinada. ¿Quiere saber cómo?, sigue leyendo.

Días después del alumbramiento las mujeres se ven detenidamente frente al espejo y descubren que su cuerpo no es estético, pues hay acumulación de grasa, cintura amplia, vientre abultado, muslos gruesos y caderas anchas. Muchas creen que ya no recuperarán su figura, pero esto no tiene por qué suceder, pues en primer lugar hay que seguir dieta adecuada, lo que de ninguna manera significa matarse de hambre, sino dosificar y combinar los diferentes alimentos, lo cual debe apoyarse con ejercicio físico y cremas reafirmantes.

Recuerda que la constancia, paciencia y dedicación son las herramientas que le permitirán volver a usar aquel pantalón de mezclilla que la hacía lucir despampanante, así que no pretendas perder los kilos de más en una semana; considere que mientras más lenta sea la reducción del peso, tendrá mayores posibilidades de no volver a ganarlo.

También es importante considerar que el simple hecho de amamantar al bebé reduce el peso corporal, ya que cada succión ocasiona contracción en útero y ello promueve, además de que dicho órgano vuelva a su tamaño original, la quema de calorías; asimismo, se gastan las reservas de grasas en la producción de leche.

Alimentación

Es importante armarse de paciencia porque en esta etapa y hasta que deje de amamantar al pequeño (si es que está dentro de sus posibilidades) están prohibidas las dietas rigurosas, ya que pueden afectar calidad y cantidad de leche; sin embargo, una alimentación equilibrada y racional comenzará a surtir efecto en su figura.

En primer lugar, es necesario que consumas más de tres litros de líquidos al día, por ejemplo, agua, jugos naturales, caldos de verduras, pollo o carne desgrasados y lácteos descremados, los que además de permitirte producir mayor cantidad de leche, te ayudarán a reducir peso. En cuanto a las grasas, prioriza las de origen vegetal porque las provenientes de animales son difíciles de digerir y agregan kilos a la figura.

Asimismo, es muy importante consumir carbohidratos como arroz, harinas, féculas, papas y pastas debido a que ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre y proporcionan energía; el azúcar también se encuentra en esta categoría, pero sólo hay que ingerir pequeñas cantidades y de preferencia mascabado o morena, pues se absorbe de manera más lenta.

También es necesario que tu dieta contenga proteínas, nutrientes que pueden obtenerse de carne roja magra (sin grasa), pollo, pescado y lácteos descremados; asimismo, se debe incluir fibra, ya que facilitará la digestión; en forma natural se encuentra en cereales, pan integral, germinados, así como en algunas frutas y verduras que se comen con cáscara.

Ahora bien, es necesario resaltar que deben efectuarse cuatro comidas al día, las cuales tienen que ser moderadas, pues de esta manera se garantiza aporte constante de energía al organismo y se evitan molestias estomacales, como sensación de pesadez, agruras y acidez, síntomas tan comunes cuando se hacen dos comidas muy abundantes en todo el día.

Actividad física, indispensable

Llega a suceder que después de haber tenido un bebé la mayoría de las féminas lucen como si tuvieran 4 ó 5 meses de embarazo, motivo por el que muchas se sienten frustradas y poco atractivas; sin embargo, al ejercitarse, además de seguir el régimen alimenticio antes descrito, es posible recuperar la figura y fortalecer los músculos. Es importante aclarar que no se debe practicar actividad física inmediatamente después del parto, ya que pelvis, útero y abdomen se encuentran frágiles; lo más recomendable es esperar 40 días si fue parto natural y entre 2 y 3 meses si se practicó cesárea.

A continuación le presentamos diversos ejercicios que le ayudarán a fortalecer aquellas partes que con mayor frecuencia se debilitan durante el embarazo. -Glúteos. Estando de pie, junta tus extremidades inferiores y coloca las manos sobre una silla, posteriormente, inhala al mismo tiempo que levantas una pierna hacia atrás sin ladear caderas y contrae el abdomen hasta donde te sea posible. Realiza dos series de 10 repeticiones con cada pierna.

-Abdomen. Acuéstate sobre una colchoneta, dobla las rodillas y pon tus manos atrás de la nuca; luego inhala al tiempo que levantas cabeza y hombros, y toca con el codo la rodilla del lado contrario (alternar codo izquierdo y derecho). Haz cuatro series de ocho repeticiones.

-Glúteos y abdomen. Acuéstate boca abajo, y al respirar levanta despacio una pierna y el brazo contrario. Deben realizarse cuatro series (alternando las extremidades) de ocho repeticiones.

-Cintura. De pie, separa las piernas y flexiona ligeramente las rodillas, levanta los brazos en forma de óvalo, posteriormente gira la cintura hacia la derecha lo más que pueda mientras inhala, exhale el aire al volver a la posición original, luego proceda hacia la izquierda. Haga cuatro series de 10 repeticiones alternando los movimientos en cada lado.

Ahora, lo único que resta es la piel. Para que luzca tersa y firme puedes recurrir a cremas corporales cuya fórmula incluya algas, colágeno y elastina; asimismo, son eficaces las prendas rellenas de gel (por ejemplo, brassieres y cubiertas para muslos y brazos), las cuales tienen que ponerse recién salidas del refrigerador para que el frío tonifique y active las fibras elásticas de la epidermis.

Considera que lucir espectacular a los dos días del parto ni en películas de ciencia ficción se ve, así que ten paciencia, disciplina y dedicación, y notarás que en pocos meses su cuerpo es otra vez atractivo y fuerte.

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Consegui tu peso ideal para este verano

Ya llega el verano y todo el mundo se pone como loco porque no logro bajar esos kilos de mas que tenia y el peso ideal no es el que uno esperaba para esta época del año.


Pues no se preocupen porque no es tarde todavía. Es importante que ya mismo empieces a decidirte por una dieta que vaya con tus necesidades y la cumplas con rigurosidad, acompañada de ejercicios diarios.


Es verdad que por la época las personas no se quieren poner en gastos pero carrefour se pueden conseguir los precios mas bajos y no destinar mucho dinero a nuestra dieta.


Ademas, como si esto fuera poco, mercadona tiene todas las noticias y la información de como ahorrar y no gastar de mas en las góndolas de los supermercados.
No pierdas mas tiempo y visita ya nuestra web.

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Ganar peso en los musculos

Es importante conseguir ganar el tipo correcto de peso, pues de lo contrario comenzarás a engordar y seguro lo que deseas es ganar músculo y no grasa.

En primer lugar necesitas comer más de lo que consumes. Si no consumes las suficientes calorías entonces empezarás a perder peso y no serás capaz de mantenerlo. Una manera rápida de saber cuántas calorías necesitas consumir, es multiplicar tu peso en libras por 12 y a ese número sumarle 500 calorías para ganar cerca de medio kilo de peso por semana.

No te excedas con esto, puesto que está comprobado que lo máximo que se puede ganar en músculo en una semana es medio kilo. Cualquier número por encima de éste, probablemente se acumulará como grasas. Dale un par de semanas para probar y luego haz los ajustes que creas necesarios.

Consume alimentos bajos en grasa y ricos en proteína. Comer las cantidades apropiadas de proteína es lo que mantendrá tus músculos. Trata de comer una cantidad de proteínas en cada comida. Es importante también consumir una combinación de proteínas y carbohidratos y grasas, ya que todos los nutrientes son importantes, pero infórmate bien sobre las proporciones, ya que es importante ganar músculo pero también lo es conservar la salud.

Recuerda también que las comidas posteriores a tu entrenamiento son muy importantes, pues en este momento el cuerpo absorbe como una esponja todo lo que le des. Por tal razón es importante darle carbohidratos y proteínas de calidad luego de tu entrenamiento.

Finalmente, distribuye tus calorías a lo largo de cinco o seis comidas y come cada tres horas, lo cual te ayudará también a lograr tus objetivos.

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Dieta para pacientes con dislipemia o hipercolesterolemia

Mantenga una dieta variada, con abundancia de cereales, verduras y frutas.

• Reduzca el sobrepeso con una dieta baja en calorías.
• Disminuya el consumo de carnes rojas, huevos (máximo 2 ó 3 por semana), leche entera y derivados (helados, nata, mantequilla, yogures enteros, quesos grasos,...).
• Consuma preferentemente aceite de oliva y evite los aceites de coco y palma, presentes frecuentemente en productos de bollería, fritos y precocinados.
• Introduzca en su dieta frecuentemente los pescados blancos y en especial los azules (sardina, trucha, atún, caballa, salmón,...).
• Evite el consumo de alcohol. 
• Si desea hacer algo realmente importante por su salud: NO FUME.
• Haga ejercicio físico de forma regular.

Cocinado: cocine con poco aceite (oliva, girasol o maíz). Evite en lo posible los fritos y guisos. Preferible a la plancha o a la brasa. Retire la grasa visible de la carne antes de cocinarla.

Frecuencia recomendada de carnes y aves: carnes rojas, dos días por semana; pollo, pavo sin piel o conejo, dos o tres días por semana. Cantidad recomendada: una sola vez al día, no más de 200 gramos.

Condimentos: utilice todo tipo de condimentos. Sal con moderación.

Alcohol: es aceptable en los adultos hasta 2-3 vasitos de vino al día. Es desaconsejable en pacientes con sobrepeso, mujeres embarazadas y pacientes con hipertrigliceridemia.

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Videos Graciosos de Youtube

Hola a todos los seguidores del blog, quiero mostrarles hoy una pagina que encontré de videos que no pude dejar de verla porque los Videos Youtube Graciosos que tiene son espectaculares.


Sin lugar a duda estas paginas son las mas divertidas de internet y cuesta encontrarlas con tantos videos que nos hagan reír a carcajadas como esta.


Los videos son totalmente gratuitos y podes verlos las veces que quieras. Entre los Youtube Videos mas graciosos que encontré fue uno que un hombre que esta haciendo punteria con una escopeta y al parecer no le sale el tercer tiro y el muy tonto casi se vuela la cabeza. Ademas estan los videos de los Batichurros que son geniales. Son realmente maravillosos.


Así que ya sabes y si queres pasar un buen rato, visita esta web de videos que te va a encantar.

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