Dieta en Pareja

INDICACIONESEl periodo de esta dieta es entre 1 y 2 semanas.Se consigue adelgazar entre 1 a 3 kilos por semana.El aporte calórico diario oscila entre las 1.200 calorías y 1.400 calorías.Ideal para parejas que quieren adelgazar a la misma vez porque se adapta tanto a las mujeres como a los hombres.DIETALUNESDesayuno:Té o café con edulcorante o caldo magro de carne y 1 huevo crudo ó 100 gr. de fruta fresca cortada en trozosAlmuerzo:25 gr. de pasta...

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No saber cocinar es la principal causa del sobrepeso

Recientemente han descubierto que no saber cocinar es la principal causa del sobrepeso. La epidemia de sobrepeso no diferencia muchoentre ricos y pobres, ya que ahora casi nadie sabe cocinar.El aumento del sobrepeso no tiene ninguna relación con el dinero o la clase social. Tampoco la causa del sobrepeso es la falta de tiempo.Esto es una crisis de conocimiento: pocos saben cómo cocinar.¿Es la comida chatarra la causa del sobrepeso?Los restaurantes...

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Ejercicios para endurecer los brazos y tonificar la espalda

ResumenCon estos simples ejercicios, lograrás tonificar tus brazos y fortalecer tu espalda. Pasos1Tríceps firmes: Colócate de pie, con el pecho ligeramente hacia abajo. Lleva los brazos al costado del cuerpo, controlando que los codos apunten hacia arriba.2Desde la posición anterior, lleva en extensión los antebrazos y luego vuelve la flexión a la posición inicial.3Bíceps modelados: Colócate de pie con las rodillas destrabadas, los codos pegados...

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Ejercicios para piernas firmes en 8 minutos

Si deseas endurecer y darle tonicidad a cada parte de tus piernaspara que luzcan bellas, firmes y adquieran mayor flexibilidad y fuerza, te propongo esta rutina de 8 minutos que consiste en 16 ejercicios de 30 segundos cada uno.Ponte ropa cómoda y consíguete una silla firme. ¡Y listo, a entrenar!Inicia la rutina con sentadillas , luego sigue con los quads a la izquierda y derecha que consiste en elevar y flexionar el muslo, sosteniéndolo por debajo....

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Piernas sanas, piernas bonitas

Piernas pesadas, sensación de cansancio, calambres, arañas vasculares y varices, son algunos de los problemas más frecuentes que pueden sufrir tus piernas y que no sólo comprometen la estética, sino también la salud. Para conseguir prevenir estos síntomas, aliviarlos cuando son evidentes y lucir unas piernas bonitas y sanas, pon en práctica estas sencillas recomendaciones: SIN SOBREPESO Y EN FORMA Si tienes sobrepeso, sigue una dieta equilibrada...

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Ejercicio aeróbico aumenta proteína que puede suprimir el apetito

La proteína denominada BDNF, por sus siglas en inglés, está relacionada con la obesidad y el metabolismo, y los autores del estudio sospecharon que podría suprimir el apetitoUn grupo de voluntarios con exceso de peso que hizo ejercicio aeróbico durante tres meses registró una disminución de la grasa corporal y de la ingesta de calorías, vinculada a una reducción del apetito.Un equipo investigador del Hospital de Clínicas de la Universidad de Chile,...

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La dieta durante el invierno

Aprende a cuidar tu peso en esta época del añoDurante la época de frío, las personas tienden a consumir mayor cantidad de alimentos especialmente calóricos, teniendo la idea errónea de que así lograrán mantener la temperatura corporal. Sin embargo, este exceso de calorías sólo hace que aumenten de peso.Otro factor importante que incide en la ganancia de peso durante la época invernal, es la sustitución de comidas frescas como ensaladas, por papas,...

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