tag:blogger.com,1999:blog-53478086481865341582024-02-19T07:05:22.821-08:00DietasMiles de dietas para implementar y cuidar tu cuerpo.Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.comBlogger290125tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-50643136112843539912016-04-02T11:51:00.001-07:002016-04-07T01:44:39.877-07:00Los beneficios de consumir Garcinia Cambogia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCOoAkI2UeQeHi8UIwRJct62hBpqPrEt0xQ3r7kupAW6AgP1uXP_402lQt7o7DYtLYbWMIyaYgZhdIguR3D4l3lFxlSpkqK4V_NIT9vdHH3RkZ8Uo_iyg5bQx6FZPF1urOGHqGAOevaPc/s1600/garcinia-cambogia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCOoAkI2UeQeHi8UIwRJct62hBpqPrEt0xQ3r7kupAW6AgP1uXP_402lQt7o7DYtLYbWMIyaYgZhdIguR3D4l3lFxlSpkqK4V_NIT9vdHH3RkZ8Uo_iyg5bQx6FZPF1urOGHqGAOevaPc/s320/garcinia-cambogia.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Antes de comenzar a describir los beneficios de consumir Garcinia Cambogia, primero vamos a explicar que es y de donde viene este alimento.<br /><br />La Garcinia-Cambogia es la última tendencia para perder peso. El llamado "superalimento" que se toma para perder peso ha captado mucha atención a nivel internacional. <br /><br />La planta Garcinia cambogia es una hierba con diferentes propiedades medicinales, dentro de las cuales se pueden mencionar las propiedades adelgazantes. Si deseas conseguir dicha planta, la misma puedes obtenerla bajo la sinonimia de tamarindo malabar o Fruta Cítrica de la Garcinia. Esta planta puedes conseguirla en comercios dedicados a la venta de hierbas medicinales y/o productos naturales.<br /><br />Además de la denominación científica Garcinia cambogia, a esta planta se la conoce con otros nombres de acuerdo al país de consumo. Por ello es interesante conocer las diferentes sinonimias para conseguirla y obtener todas sus propiedades medicinales.<br /><br /><b>Otros nombres</b><br /><br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=er_fJznNatI">Cambogia binucao Blanco</a><br />Cambogia gemmi-gutta <br /><br />Cambogia solitaria Stokes<br /><br />Garcinia affinis <br /><br />Garcinia cambogia<br /><br />Garcinia sulcata Stokes<br /><br />En muchos lugares y webs se puede observar que dicen que esta planta tiene efectos secundarios, pero hasta el momento, ningún efecto secundario ha sido reportado hasta la fecha por consumir Garcinia Cambogia, sin embargo como medida de precaución, las mujeres embarazadas o en período de lactancia no deberían tomar el suplemento. Esto es porque existen estudios clínicos que se están llevando a cabo para determinar los efectos del HCA en mujeres que estén atravesando dichos estados.<br /><br />Para mas informacion no dejes de visitar la web <a href="http://www.tipsnutritivos.com/garcinia-cambogia/">tipsnutritivos.com</a> y alii vas a encontrar todo lo que necesitas saber.</span>Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-60075612153041700452016-02-27T16:44:00.001-08:002016-02-27T16:44:15.578-08:0010 mitos de las dietas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8OKdE64_6LaUTFeNPXpLMTDMrTjNJaqT1agcj1gCCJTQeOAoYfR0VgO12h3mWG0n5VaYbfDHlkEjmfdNrniwN_mvoMcjOUOhE9WNIpeTkC77hdvyt5aK_cd6cgHh_IcNtPBJvGQ6EkGY/s1600/2060346w620.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8OKdE64_6LaUTFeNPXpLMTDMrTjNJaqT1agcj1gCCJTQeOAoYfR0VgO12h3mWG0n5VaYbfDHlkEjmfdNrniwN_mvoMcjOUOhE9WNIpeTkC77hdvyt5aK_cd6cgHh_IcNtPBJvGQ6EkGY/s320/2060346w620.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">En algún momento nos ha podido pasar. Unos kilitos de más nos molestan y queremos deshacernos de ellos.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para lograrlo -con mucho esfuerzo por lo general- recurrimos a alguna dieta e incluimos recomendaciones de conocidos o consejos que hemos escuchado o leído en algún lugar.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pero en torno a las diversas opciones dietéticas para perder peso, hay creencias erróneas y acciones que algunos toman, pese a no ser efectivas para lograr que la balanza refleje el peso que queremos.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Controlar el consumo de calorías es fundamental para perder peso</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Controlar el consumo de calorías es fundamental para perder peso.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"Hacer cambios a largo plazo y modificar nuestro estilo de vida es la manera ideal de combatir los kilos de más porque conduce a una pérdida de peso permanente", le dice a BBC Mundo la doctora Lucy Chambers, especialista en alimentación de la Fundación Británica de Nutrición.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Y añade: "Es más efectivo hacer cambios graduales a los que podamos ceñirnos por un largo período de tiempo. Idealmente, el cuerpo debe perder entre 0,5 y 1 kg por semana".</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Teniendo en cuentra ese aspecto, a continuación recopilamos algunos de los mitos más frecuentes al hacer una dieta.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Ciertos alimentos sirven para quemar grasas</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El repollo, el apio, la toronja, el té verde, los pimientos picantes. Puede que no sea la primera vez que escuchas que estos alimentos ayudan a eliminar la grasa, y probablemente puedas añadir otros a la lista.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pero según la Fundación Cardíaca Británica (BHF por sus siglas en inglés), no es el caso. No hay ningún tipo de comida que tenga propiedades especiales y que pueda quemar la grasa de más que hay en el cuerpo.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. No se debe picar nada entre comidas</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">De acuerdo a la misma organización, esta premisa también es un mito.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">No hay problema con comer algo ligero en el medio de las comidas principales siempre y cuando se trate de un refrigerio o un tentempié sano, como algún vegetal, una fruta o yogurt bajo en grasa.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Es útil porque ayuda a controlar el apetito.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3. Comer de noche es lo que engorda</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La hora a la que se consume un alimento particular no es lo que determina el aumento de peso, son las calorías.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Si se consumen más de las que se deben, se ganarán kilos adicionales, no importa si esto ocurre en la mañana, en la tarde o en la noche.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">En esto coinciden tanto el Centro de Salud de la Universidad de West Virginia, en Estados Unidos, como la publicación médica estadounidense WebMD, que añade que no existe ninguna prueba de que cuando se come tarde en la noche, se engorda.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">4. Los carbohidratos son malos</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Este tipo de alimentos son un componente fundamental en nuestra dieta, que incluyen azúcares, almidón y fibra.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"Nuestro cuerpo necesita los carbohidratos para obtener energía, y particularmente para que el cerebro y los músculos funcionen. El Departamento de Salud del Reino Unido recomienda que al menos la mitad de la energía que incluimos en nuestra dieta tiene que venir de carbohidratos almidonados", explica Chambers, de la Fundación Británica de Nutrición.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">5. Mientras menos grasas comas, mejor</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Controlar el consumo de calorías es fundamental para perder peso</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Controlar el consumo de calorías es fundamental para perder peso.Foto:BBC Mundo</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La especialista de la Fundación Británica de Nutrición explica que contrario a lo que muchos puedan creer, se recomienda que al momento de hacer una dieta el 35% de la comida que proporciona la energía provenga de las grasas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">No se sugiere seguir un régimen alimenticio bajo en grasa o que elimine completamente el consumo de grasa.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lo que hay que tener en cuenta, resalta Chambers, es que como hay diferentes tipos de grasa, el tipo que se ingiera es lo que hace la diferencia. Lo ideal es reemplazar la saturada con la que no lo es, ya que la última ayuda a reducir el colesterol en la sangre, que está relacionada con el riesgo de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lea también: ¿Sabe distinguir las grasas buenas de las malas?</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">En relación con el tema de las grasas, también hay que tener en cuenta el siguiente mito:</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">6. Los productos bajos en grasa ayudan a perder peso</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Los alimentos que se venden con esas características suelen incluir mayores cantidades de azúcar, sal y almidón que aquellos que tienen todos los componentes regulares.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Esto ocurre para compensar el sabor que pierden cuando se les quita o se les reduce la cantidad de grasa.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Con este tipo de alimentos también existe el riesgo de consumir más porciones -en cantidad y frecuencia- de las que se comerían con la versión regular.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Esto ocasionaría una ingesta de calorías mayor, lo que definitivamente no ayuda a eliminar esos kilos de más.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">7. Tomar mucha agua = chao kilos</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El agua es fundamental para el organismo, pero no por eso se debe asumir que al aumentar su consumo se perderá peso.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Aunque es bueno tomar más de este líquido al hacer una dieta, porque ayuda a evitar otras bebidas que contienen azúcar, esta única acción no contribuye a eliminar esos kilos extra, hay que tomar otras medidas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">De lo contrario, afirma WebMD, no habrá ninguna diferencia.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">8. Algunos tipos de azúcar son peores que otros</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La publicación referida con anterioridad también indica que hay investigaciones que demuestran que el cuerpo absorbe de manera similar el azúcar regular, la miel y los endulzantes que se hacen con almíbar de maíz que se convierte en fructosa.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Como referencia, es bueno considerar que las calorías que se adquieren con una cucharadita de cualquiera de estos productos oscilan entre 48 y 64.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">9. Saltarse comidas hace la dieta más efectiva</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">No es cierto. Las consecuencias de esta medida es que te sientas más hambriento, lo que a su vez lograría que consumieras más alimentos en tu próxima comida.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">De hecho, según algunos estudios existe una conexión entre la obesidad y saltarse el desayuno.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Varias organizaciones, entre ellas el Instituto Nacional de Enfermedades Digestivas, del Riñón y la Diabetes, en EE.UU, están de acuerdo en este punto.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">10. Lo que funciona para perder peso, son los ejercicios intensos y prolongados</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Se trata de otro mito porque la actividad física de baja intensidad también consume calorías.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Está muy bien ir a un gimnasio, pero la BHF señala que caminar, arreglar el jardín y las actividades que se suelen hacer en el hogar, hacen una gran diferencia.</span>Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-19565643167107035892014-08-19T15:56:00.000-07:002014-08-19T15:56:14.236-07:00Como Bajar de peso en forma rápida<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig0MWHvxGhCMR1wyksR4JqlG_g3mmreWw7DCABsRCoTHZLsBluvRnGqQpRwo3S6-jAr4f9h-r5ZgTITsm6Iip9wDharcb0jK1o_9s4RKGCEbZU4YBVKFwwHxm02zUpWc99KYkXNl8Yvwc/s1600/dietas.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig0MWHvxGhCMR1wyksR4JqlG_g3mmreWw7DCABsRCoTHZLsBluvRnGqQpRwo3S6-jAr4f9h-r5ZgTITsm6Iip9wDharcb0jK1o_9s4RKGCEbZU4YBVKFwwHxm02zUpWc99KYkXNl8Yvwc/s1600/dietas.JPG" height="211" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cuando hablamos de dietas sanas hacemos referencia en aquellas dietas de bajo colesterol. El tema de <b><a href="http://blogadelgazar.com/como-bajar-de-peso-rapido/">como bajar de peso rápido</a></b> y saludablemente no es nada sencillo, Tú puedes adelgazar con pequeños cambios poco a poco se pueden formar nuevos hábitos alimenticios y adelgazar sin proponértelo. </span><div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Nos acostumbramos a comer ciertos alimentos, cierta cantidad y en determinadas condiciones. Algunas veces comemos por comer, por aburrimiento, nervios, estrés, para consolarnos o premiarnos. <br /><br />En cuanto a las dietas, hay miles, de proteínas la dienta de la luna, y muchas otras mas que generalmente no dan buenos resultados, pero en esta oportunidad vi un articulo que me pareció muy interesante y la llevo haciendo durante un tiempo y la verdad es que me ha ido bastante bien.<br /><br />Es fundamental que en una dieta se puedan comer toda la variedad de alimentos que hay porque nuestro cuerpo los necesita y que todos estos cambios a los que nuestro cuerpo vaya acostumbrándose deben hacerse de forma lenta y progresiva para que de mejores resultados. <br /><br />Nadie dice que es algo fácil pero con perseverancia se puede lograr y obtener así los mejores cambios en nuestro cuerpo.</span><br />
<b><span style="background-color: #f8f8f8; font-family: Tahoma, Verdana, Arial; font-size: 13px;">Via: </span><a href="http://blogadelgazar.com/" rel="nofollow" style="background-color: #f8f8f8; color: #5c7684; font-family: Tahoma, Verdana, Arial; font-size: 13px; text-decoration: none;" target="_blank">Blog Adelgazar - Dietas, trucos y productos para adelgazar</a></b></div>
Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-28278299344793010252014-04-19T16:35:00.001-07:002014-04-19T16:35:25.829-07:00Las dietas y los anticonceptivos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ayeWPuL5YhaaY_7PqdsgFUcXN5xAAFA-qrArICpKLgD5Z6v5o-JJQwLXugvayCqTN20-newbfA7_3RcxHQ9qa5eft0Q0T6-44pvxtyURgGhyE1V0Qmj2sYVimbjHPdiCitqv6zK33yo/s1600/metodo-ritmo.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ayeWPuL5YhaaY_7PqdsgFUcXN5xAAFA-qrArICpKLgD5Z6v5o-JJQwLXugvayCqTN20-newbfA7_3RcxHQ9qa5eft0Q0T6-44pvxtyURgGhyE1V0Qmj2sYVimbjHPdiCitqv6zK33yo/s1600/metodo-ritmo.JPG" height="218" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La mayoría de las veces las mujeres para no quedar embarazados toman pastillas anticonceptivas que dan muy buenos resultados. <br /><br />El problema secundario de este método anticonceptivo es que hay mujeres que suben de peso al tomar estas pastillas y es ahí cuanto toman importancia las dietas para poder bajar esos kilos de mas.<br /><br />Algunas mujeres cuando toman anticonceptivos, retienen muchos líquidos y grasa y aumentan de peso. Al dejar de tomarlos, generalmente vuelven a su peso habitual, pero en ocasiones ésto no sucede, sobretodo si se deja de hacer ejercicio de forma repentina. Para perder esos kilos de más, deberá ser muy paciente, ya que el cuerpo puede tardar hasta 6-8 meses en contrarrestar los efectos, pero no dejes de cuidarte, ya que cuanto más tiempo pase, más te costará. Algunos consejos que puedo facilitarte es tomar algún diurético natural en infusiones (cola de caballo, algas, té), distribuye tus comidas en 5-6 tomas diarias pequeñas (solamente un plato) y vuelve a hacer ejercicio de forma regular o camina al menos media hora diaria. <br /><br /><b><a href="http://metododelritmo.com/">Click aquí para saber más</a></b> acerca de como se complementan las dietas y los anticonceptivos.</span>Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-23492691118668368372014-04-14T06:11:00.003-07:002014-04-14T06:11:41.690-07:00Los deleites de la cocina mexicana<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPlW06Iubz8oVPSIbDqjd7gx5AuUr-d3ePyOJstlobCYeg2BrMUds5VCIg0fFft7xIEx2EUSH-Tdn82NzP09_vr7b-tAXiuK8TOeklHJ2ABtFqfpQSm-bTY8M29rlqVHEqAvvsdG961wc/s1600/comida-mexicana.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPlW06Iubz8oVPSIbDqjd7gx5AuUr-d3ePyOJstlobCYeg2BrMUds5VCIg0fFft7xIEx2EUSH-Tdn82NzP09_vr7b-tAXiuK8TOeklHJ2ABtFqfpQSm-bTY8M29rlqVHEqAvvsdG961wc/s1600/comida-mexicana.JPG" height="211" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para todos los amantes de los ricos platos y de la cocina variada, hoy les quiero proponer la <b><a href="http://www.utilisimarecetas.net/">comida mexicana</a></b>, que sin lugar a dudas es muy reconocida en todas partes del mundo.<br /><br />Para los que no tienen mucha idea de como se preparan los platos mexicanos, aquí les voy a dejar en que consisten y que ingredientes y alimentos se utilizan.<br /><br />Son platos que constan de verduras, carnes y muchas salsas que le dan un sabor especial a estos rico alimentos.<br /><br />Una receta rica y fácil de preparar es la crema de guisantes, mas conocida como chicharos, que realmente son deliciosos.<br /><br />Los ingredientes son un kilo de chicharos, 2 piezas de poro, consomé de pollo, un cuarto de crema y sal.<br /><br />Colocar a fuego lento una olla con los chicharos hasta que se pongan mas suaves y es ahi cuando pasaran a la licuadora. Una vez ahi dentro, agregamos crema y pimienta y empezamos a licuar. Por otra parte picamos el poro con el caldo de pollo y se lo agregamos a los chicharos y volvemos a licuar para luego servir y deleitar.<br /><br />En la web que les dejo, van a poder encontrar mas recetas de comida mexicana fáciles y ricas al mismo tiempo.</span>Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-6598176538253275812014-01-06T06:20:00.000-08:002014-09-19T06:20:57.435-07:00Los jugos como método para adelgazar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglzAsx3BAplYeS_deezQKRLyDUVwWDs2hf1eodnP1LoRTBmQqz10Q9Is1Y_3t_ryPA6XktyLyvzYs0LOUpNy2CFuxqxMQuNAXtHkRkgsya11t1QMPvALXC8kuvMTzdNz55KFHv9wzavTU/s1600/jugos+para+bajar+de+peso.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglzAsx3BAplYeS_deezQKRLyDUVwWDs2hf1eodnP1LoRTBmQqz10Q9Is1Y_3t_ryPA6XktyLyvzYs0LOUpNy2CFuxqxMQuNAXtHkRkgsya11t1QMPvALXC8kuvMTzdNz55KFHv9wzavTU/s1600/jugos+para+bajar+de+peso.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Buscando mucho en internet, pude encontrar <b><a href="http://www.jugosbajardepeso.org/" rel="nofollow">este sitio de jugos para bajar de peso</a></b> que es muy interesante y que tiene todo lo que necesitas saber sobre la preparación y las propiedades que tienen las frutas y las verduras.<br /><br />Hay millones de dietas que a la larga pueden llegar a dar buenos resultados, pero las estadísticas indican que son demasiado aburridas y que terminan fracasando con el paso del tiempo.<br /><br />Para bajar de peso, es importante consumir menos calorías de las que nuestro cuerpo pueda gastar en el dia y que ocupe las reservas de grasa o músculo como calorías. Lo más seguro es que sólo consumiendo jugos consumas menos calorías de las que consumías anteriormente, por lo que vas a bajar de peso. </span><div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Sin embargo, si eliminas demasiado las calorías que consumes en un día, tu cuerpo ocupará la energía proveniente de tus músculos y reservará la grasa que tienes para evitar que "mueras de hambre". El músculo pesa más que la grasa, por lo que si quemas tu músculo, bajarás más rápido de peso, pero no de la forma que esperas.<br /><br />Siempre es importante que sea de forma consciente y no vivir solo a jugos porque el cuerpo también necesita otros nutrientes.</span><br />
<br /></div>
Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-85130395877619946762013-12-10T05:02:00.001-08:002013-12-10T05:02:55.816-08:00Complementar la dieta con ejercicios para bajar de peso<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaWg6GZPkYd-j46z8r8_DqxGzxK0VTonSGjHvokrv__kjBnqcm66pjiBGZQAC7VuUINl3B4gQNuQ_wtHfAZoOpVIJ2Gne32NMIuUuVJVI_cP0Hp5WiPT5UfEo4BW6Njnw5kR4onFaxR1k/s1600/bajar+de+peso.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaWg6GZPkYd-j46z8r8_DqxGzxK0VTonSGjHvokrv__kjBnqcm66pjiBGZQAC7VuUINl3B4gQNuQ_wtHfAZoOpVIJ2Gne32NMIuUuVJVI_cP0Hp5WiPT5UfEo4BW6Njnw5kR4onFaxR1k/s320/bajar+de+peso.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">De nada sirve hacer una dieta estricta si no la acompañamos con ejercicios físicos. Inclusive se puede bajar de peso sin dietas pero los <b><a href="http://www.ejerciciosbajardepeso.com/">ejercicios para bajar de peso</a></b> son fundamentales.<br /><br />La actividad física es siempre importante, no solo para bajar de peso. Nos ayuda a mantener los músculos tonificados y en actividad.<br /><br />Cuando logramos complementar los ejercicios con una buena dieta lograremos una vida muy sana y que se tornara una habito que con el tiempo no sera ningún fastidio, porque nadie dice que es fácil lograrlo.<br /><br />Los ejercicios que se pueden realizar para complementar las dietas son las caminatas por no menos de una hora, salir a trotar aumentando progresivamente los tiempos de cada salida, abdominales y flexiones de brazos. Estos ejercicios son los mas comunes pero que dan muy buenos resultados y nunca fallan.<br /><br />Hay que tener en cuenta que las dietas son altamente efectivas pero que en muchos casos no es suficiente para poder conseguir los objetivos deseados.<br /><br />Si todavía no te decidiste, ya es la hora y aprovecha que se viene el verano para verte mejor.</span>Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-23602463481724279812013-12-10T04:50:00.001-08:002013-12-10T04:50:55.217-08:00Como adelgazar con Alcachofa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp0jUYc0QreDQcfSrGneOrKSWTgAnBAdKDJxsmQ3M-N3JXHqP1MJcHArhJjm4ze2VuLSv1hVZeuCtRQd5NZhR57xMAJqjj2IDCP0ExUCnBfh8je-fKY34USVWCWghn5UYNxGocpoIZk9g/s1600/dieta-alcachofa.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp0jUYc0QreDQcfSrGneOrKSWTgAnBAdKDJxsmQ3M-N3JXHqP1MJcHArhJjm4ze2VuLSv1hVZeuCtRQd5NZhR57xMAJqjj2IDCP0ExUCnBfh8je-fKY34USVWCWghn5UYNxGocpoIZk9g/s320/dieta-alcachofa.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hoy les traigo una novedad que nunca había leído y quisiera compartirla con todos los lectores. La <b><a href="http://www.alcachofaparaadelgazar.com/">alcachofa para adelgazar</a></b> da muy buenos resultados y es muy sana al mismo tiempo.<br /><br />En Europa se cultivan 3 tipos diferentes de alcachofa y hay uno de esos que sirve como suplemento alimentario.<br /><br />El objetivo de este suplemento es acompañarlo con una dieta estricta para que pueda alcanzar los mejores resultados en el menor tiempo. <br /><br />A la alcachofa de Laon se la puede conseguir en ampollas, capsulas e infusiones dependiendo del gusto de cada persona.<br /><br />Ademas esta la dieta de la alcachofa que te permite bajar 4 kilos en 3 días estando comprobado que los resultados son inmejorables. Esta dividida en tres días y el alimento principal es la alcachofa pudiéndola acompañar con arroz integral, yogur natural, frutas y también alguna carne de preferencia y ensaladas.<br /><br />Para mas información no dejes de visitar la web y enterate en detalles de como funciona realmente.</span><br />Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-73373446964808074742013-12-06T04:08:00.002-08:002013-12-06T04:08:33.662-08:00De que se trata la cirugía de la obesidad<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdHmGOkJ6-wiAGEyAQ1HPY8EjPXmY2mhxcfWOpCw_i0O5JyKKTui5SmZxta3fT_Ew4dDsfK9TdjQYgleCjzmDIF075jkaMp41rsreWh6btPO6-RVAwKQZPtlNQDdFpdqw0ea7hbIS0Uiw/s1600/obesidad.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdHmGOkJ6-wiAGEyAQ1HPY8EjPXmY2mhxcfWOpCw_i0O5JyKKTui5SmZxta3fT_Ew4dDsfK9TdjQYgleCjzmDIF075jkaMp41rsreWh6btPO6-RVAwKQZPtlNQDdFpdqw0ea7hbIS0Uiw/s320/obesidad.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Las cirugías estéticas son muy comunes hoy en día, y algunas mujeres solo lo hacen para verse lindas pero otro tanto lo hacen por una cuestión de salud como es el caso de la <b><a href="http://salusmc.com/tratamientos-cirugia-de-la-obesidad/">cirugía de la obesidad</a></b>.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">En el mundo cada vez son mas los casos de estas cirugías y dan muy buenos resultados a corto plazo. Para muchos el sobrepeso es un karma que muchas personas deben sufrir en la actualidad ya sea por los malos hábitos y la mala alimentación y el sedentarismo.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Por lo que estuve averiguando someterse a una cirugía de obesidad no es simplemente una cirugía estética y nada mas, es reincertar al paciente en la sociedad con una mejor calidad de vida y que le permita realizar actividades que ya tenia olvidadas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Este problema se trata con una cirugía bariátrica, con el objetivo de buscar ciertos cambios fisiológicos en el cuerpo del paciente. Esta cirugía tiene dos alternativas, reducir la cantidad de ingesta de alimentos y por otro lado la cantidad de absorción de estos.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para mas información no dejes de visitar la web y interarte como funciona el tratamiento.</span><br />
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<br />Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-30322605172824016982013-10-31T15:59:00.000-07:002013-10-31T15:59:18.097-07:00Alimentación consciente: la mejor dieta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7sG3EoZQIPCrIMJiR6y-rT2MssmpsKW7czyEgfV-BLotUAgkGP8qC-j3Yj5SSZ5N4ypZq2FaiA7RYf4tUIJT-6ZbPgDARUd4eVMzMWGsPmb013szpHp3PEQVmnT4VB2FmuiULfw-oovE/s1600/nuevo-paradigma-desordenes-alimentarios_CLAIMA20131028_0146_24.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7sG3EoZQIPCrIMJiR6y-rT2MssmpsKW7czyEgfV-BLotUAgkGP8qC-j3Yj5SSZ5N4ypZq2FaiA7RYf4tUIJT-6ZbPgDARUd4eVMzMWGsPmb013szpHp3PEQVmnT4VB2FmuiULfw-oovE/s320/nuevo-paradigma-desordenes-alimentarios_CLAIMA20131028_0146_24.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">¿Por qué la manera de alimentarnos se ha convertido en una causa tan común de malestar? ¿Por qué hay cada vez más personas obesas? La razón fundamental de nuestro desequilibrio con la comida e ingesta de alimentos es que hemos olvidado cómo estar presentes cuando comemos. Comemos sin conciencia, con el piloto automático encendido.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Creíamos que el problema estaba en la comida, y por eso hemos modificado la química de los componentes que forman los alimentos, quitándole calorías y grasas, sustituyéndolos por endulzantes sintéticos y grasas artificiales. La comida es comida. No es buena ni mala, y aun modificándola, la obesidad continúa en aumento.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Entonces creímos que el problema eran nuestras células grasas, así que las lipoaspiramos. Los adipocitos sólo están intentando hacer el trabajo que la historia evolutiva de nuestra especie les concedió: acumular energía para épocas de escasez. Durante la mayor parte de nuestra historia, los humanos sólo estábamos a una falta de lluvias de distancia del hambre. Nuestras células grasas están allí para ayudarnos a sobrevivir.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Decidimos entonces que el aparato digestivo era el problema, así que amputamos parte del estómago o desviamos quirúrgicamente el intestino delgado. El aparato digestivo sólo está tratando de hacer su trabajo, desarmando los alimentos, absorbiendo nutrientes y excretando lo que no se necesita. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Y un sinfín de opciones continúan apareciendo: electrodos, máquinas que nos masajean mientras miramos televisión, hasta zapatillas que esculpen a medida el cuerpo que deseamos mientras paseamos por el shopping... mientras la obesidad es epidemia.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El problema no está en la comida, las células grasas o el estómago. El problema está en la mente. Está en nuestra falta de conciencia de los mensajes que provienen de nuestro cuerpo, de nuestras células mismas y de la franqueza de nuestro corazón. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La alimentación con conciencia plena nos ayuda a volver a escuchar lo que nuestro cuerpo nos está diciendo acerca del hambre y la saciedad. Nos ayuda a reconocer que parte de nuestra integridad cuerpo-mente-corazón tiene hambre, y cómo, cuándo y qué es lo mejor para nutrirlo. La tristeza y sentimientos desencontrados no se pueden saciar con comida.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El ingrediente Mindfulness</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Comencemos con lo que es la Atención Plena (Mindfulness). Es prestar intencionalmente atención, estar completamente despierto a lo que está ocurriendo tanto dentro de nosotros, en nuestro cuerpo, mente y emociones, como así también en nuestro entorno.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La atención plena, o conciencia plena, es una calidad de atención equilibrada, abierta y compasiva, cargada de amabilidad hacia nosotros mismos, sin críticas ni juicios.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">En este caso, somos observadores imparciales, testigos de las sensaciones y pensamientos que surgen al momento de comer, sin juzgarlos.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La receta para la alimentación consciente tiene como principal ingrediente la intención profunda de desaprender los hábitos automáticos inadecuados más arraigados, con los condimentos de la curiosidad e interés de trabajar comprometidamente sobre nosotros.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Comer... y darse cuenta</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Comer con atención plena significa poner total atención a la experiencia de comer y beber. Prestamos especial atención a la presentación del plato, colores, aromas, texturas, sabores, temperaturas e inclusive sonidos de nuestra comida.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Con la práctica de mindfulness mientras comemos, también dirigimos nuestra atención a la experiencia del cuerpo. ¿Dónde en el cuerpo sentimos el hambre? ¿Dónde sentimos que estamos satisfechos? ¿Cómo se siente estar medio lleno, o lleno del todo?</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Asimismo dirigimos también nuestra atención a la mente. Mientras comemos aprendemos a observar cuándo se distrae la mente, los juicios y monólogos internos que surgen, y cómo se aleja nuestra conciencia de la atención a lo que estamos comiendo. Observamos los impulsos que aparecen después de que hemos tomado unos cuantos sorbos o unos cuantos bocados. Notamos el impulso y regresamos simplemente a comer.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Adevertimos cómo comer afecta nuestro estado de ánimo y cómo nuestras emociones, en especial la ansiedad, influyen en nuestra alimentación. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La atención consciente se trata de una práctica llena de coherencia. En el sitio www.thecenterformindfuleating.org aparece mucha información sobre esta opción, que es considerada el nuevo paradigma para los desórdenes con la comida.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Los viejos hábitos de comer y no poner atención no son fáciles de cambiar. El cambio duradero lleva tiempo, y se construye sobre muchos pequeños cambios. Comenzamos de manera simple.</span>Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-17833172152805755932013-10-11T18:07:00.002-07:002013-10-11T18:07:26.922-07:00Manicura perfecta en casa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3oBRhts1VIgcqo348qPlmBOjhQyxBXu55XZ-vl-nJt-QkKbaAegtMRJiyqBmSA0zoPuLJUHeKkzg6VPdR_84FJSODRdc0uGxj1fLAi19aZyQamcCzxWoUbk87ltMkalMK8OZurm4atd0/s1600/manicura.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3oBRhts1VIgcqo348qPlmBOjhQyxBXu55XZ-vl-nJt-QkKbaAegtMRJiyqBmSA0zoPuLJUHeKkzg6VPdR_84FJSODRdc0uGxj1fLAi19aZyQamcCzxWoUbk87ltMkalMK8OZurm4atd0/s320/manicura.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Esta pagina no solo esta dedicada a las mujeres y a las dietas sino también al cuidado estético de ellas. Muchas son las cosas que las mujeres hacen con su estética para verse bellas y es por eso que hoy les voy a contar los <b><a href="http://mesientoguapa.com/moda-belleza/7-pasos-para-una-manicura-perfecta-hecha-en-casa/">pasos para una manicura perfecta</a></b>.</span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /><br />En internet se pueden encontrar muchas maneras pero el resultado de esta es el mejor.<br /><br />Son 7 los pasos a seguir para que la manicura resulte bien. No es nada difícil y el resultado vas a ver que es muy bueno y lo parejo que quedan las uñas.<br /><br />Siempre es conveniente primero lavar las manos y emparejar con lima el borde de las uñas, luego aplica una base de uñas para luego si aplicar el esmalte que lo puedes hacer en dos pasos, siempre esperando que se seque la primera mano.<br /><br />Para finalizar es bueno darle un brillo final para que el acabado de la uña quede perfecta y prolija.</span><br />Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-23295212508153976542013-09-29T18:06:00.000-07:002013-09-29T18:06:48.016-07:00Tips útiles para engordar rapido<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKOSETkw8yi_ODhv_CO8cggPdv4CQQNgzxfDfxtwayNuxs2tYh6vAU1nK8v7ySpG0kYCjSpwCtU8oNwfmK2SKfzdS_r6ahotIFrljNpuUiawenwTxKTMsygYLSUypzOXV0-xOvQLFWPjQ/s1600/engordar.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKOSETkw8yi_ODhv_CO8cggPdv4CQQNgzxfDfxtwayNuxs2tYh6vAU1nK8v7ySpG0kYCjSpwCtU8oNwfmK2SKfzdS_r6ahotIFrljNpuUiawenwTxKTMsygYLSUypzOXV0-xOvQLFWPjQ/s320/engordar.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Es un problema para vos recuperar peso? En este artículo voy a compartir contigo estrategias probadas de alimentación que sirven para engordar fácil y saludablemente.</span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /><br />En este articulo <b><a href="http://www.comoengordar.biz/">aprende a engordar rapido</a></b> pero de forma saludable y sin que el comer se vuelva una pesadilla. <br /><br />Lo primero que tenemos que saber es en cuanto tiempo queremos engordar y a que peso queremos llegar en determinado tiempo, ya sea en una semana, en un mes o en el tiempo que uno estipule. No se puede pretender engordar demasiado en una semana pero agregando a nuestra alimentación muchas calorías se pueden tener muy buenos resultados.<br /><br />Los alimentos principales que debemos de agregar a nuestra dieta son aquellos que contengan muchas calorías y por sobre todo que sean sanos como los huevos, leche, verduras, pescado y pollo que son alimentos que nos van a ayudar a engordar.<br /><br />Otro de los puntos a seguir muy importantes es el de respetar todas las comidas del dia sin saltearse ninguna porque ahí ya estaríamos alterando nuestro metabolismo y los resultados no serian los mismos.<br /><br />Para mas información no dejes de visitar la web.</span>Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-4326829437368187162013-09-02T05:06:00.001-07:002013-09-02T05:06:26.536-07:00Como adelgazar con el extracto de Garcinia Cambogia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2yDIrL9cqIgZt5wEWv7Dq16h8sp-chxEadDZhauZH3fwW5Mp-X3PCdNSA_tXivM7lKEhYZhlyQBMnPSOLo3Ep6hFeORTxFN3bNcz6Vg6dPU0sGkpSFtnu1haJ2nf58SzG5KGKxo4xv1c/s1600/dietas.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2yDIrL9cqIgZt5wEWv7Dq16h8sp-chxEadDZhauZH3fwW5Mp-X3PCdNSA_tXivM7lKEhYZhlyQBMnPSOLo3Ep6hFeORTxFN3bNcz6Vg6dPU0sGkpSFtnu1haJ2nf58SzG5KGKxo4xv1c/s320/dietas.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Todos sabemos que muchas son las formas de adelgazar y que internet podemos encontrar infinitas recetas que a la larga pueden o no dar buenos resultados.<br /></span><div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hoy quiero mostrarles unos <b><a href="http://www.superconsejos.com/06082013/extracto-de-garcinia-cambogia-para-adelgazar/">extractos para adelgazar</a></b> que dan muy buenos resultados y esta comprobado que hacen muy bien. La garcinia cambogia es un elemento natural que sirve para la perdida de peso y en los últimos años se ha elevado el indice de consumo de este producto.<br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Este producto natural posee en su composición el ácido hidroxicítrico que lo que hace es darle la información al cerebro de que estamos llenos.<br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Por tal motivo la mayoría de las personas realizan una dieta normal pudiendo ingerir cualquier tipo de alimento porque el efecto que produce es no reventar con la comida y si comer lo que uno solamente necesita.<br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">En general las <b><a href="http://www.ciao.es/Opiniones/Garcinia_Cambogia__503852">opiniones</a></b> que eh encontrado con los efectos de la garcinia cambogia son muy buenos y estoy sorprendido con la cantidad de personas que lo utilizan.<br /></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para mas información no dudes de entrar en la web original y ahí vas a poder encontrar toda la información necesaria de este producto.</span><br /><div>
<br /></div>
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Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-12517037066711639792013-08-15T18:57:00.001-07:002013-08-15T18:58:28.339-07:00En que consiste la dieta de la luna<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq_cffTDPZSLKibrb6IKuPLLiyLjlOELqnkrWBmOrtL5RWYVE27D8_1Y8kG1ju-hvlqu_f2j1HyO2f3djsp4heC4IOvF17yw8h7UC8eqCcO-fvSZUVh5Jv7qTn1YBLd2aocOtfwIINFpY/s1600/dieta-luna.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="209" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq_cffTDPZSLKibrb6IKuPLLiyLjlOELqnkrWBmOrtL5RWYVE27D8_1Y8kG1ju-hvlqu_f2j1HyO2f3djsp4heC4IOvF17yw8h7UC8eqCcO-fvSZUVh5Jv7qTn1YBLd2aocOtfwIINFpY/s320/dieta-luna.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Si uno se pone a leer, muchos son los consejos y trucos para <b><a href="http://tipscomobajarlapanza.com/ejercicios-para-bajar-de-peso-de-manera-segura/">como bajar de peso</a></b>, pero a la larga no todos funcionan y ahi esta el problema.</span><br />
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Lo primero que hay que saber de como perder peso es que nada es fácil y lleva su sacrificio y dedicación, porque sino se puede adelgazar rápidamente, pero al poco tiempo volver a ganar esos kilos que tanto nos costo bajar.</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Una dieta que es muy llevadera es la <b><a href="http://tipscomobajarlapanza.com/dieta-de-la-luna-para-adelgazar/">dieta de la luna</a></b>, que es muy llevadera y el sacrificio no es mucho y da muy buenos resultados. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Los cambios en la luna influyen sobre nuestras vidas en forma muy positiva. La Luna Nueva y Llena son una buena oportunidad para aprovechar esa influencia que ejerce la Luna sobre nuestro organismo, de forma que te ayudará a bajar de peso y desintoxicará tu organismo.</span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para mas informacion ingresa a la web y descubre de que se trata la dieta de la luna.</span></div>
Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-30740790425972608582013-07-26T05:19:00.001-07:002013-07-26T05:19:47.714-07:00Informacion de Como engordar saludablemente<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhT0sGF2F3YLWlLqiLxHX6ircInKZv0eKh3xWXgMGlvzQnBX_eCao0CLuggDFsV_he9OlocziQeN1NoMz8zaIw_9Gq6Vk2rt6V36TYtkTe1M-RcNNM0W0vV9OdYwoetw1EDdKP5drIFTs/s1600/como-engordar.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhT0sGF2F3YLWlLqiLxHX6ircInKZv0eKh3xWXgMGlvzQnBX_eCao0CLuggDFsV_he9OlocziQeN1NoMz8zaIw_9Gq6Vk2rt6V36TYtkTe1M-RcNNM0W0vV9OdYwoetw1EDdKP5drIFTs/s320/como-engordar.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">En la actualidad la mayoría de las personas quieren ser flacos y con cuerpos perfecto y se la pasan haciendo dietas para bajar de peso, pero hay un porcentaje de la población que geneticamente ya es flaco y que no necesita hacer ninguna dieta para bajar de peso, sino todo lo contrario, todo lo que busca es aumentar su peso para estar mas saludable.</span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /><br />Aquí encontré una pagina que habla de todo esto para que puedan <a href="http://www.comoengordar.biz/"><b>leer mas para como engordar</b></a> pero de una forma sana y saludable.<br /><br />Por lo que estuve viendo hay mucha información y gran variedad de post para todas las personas, como por ejemplo para los que quieren engordar en poco tiempo, para los que quieren engordar las piernas, hay ademas información de los alimentos que debemos consumir y que tienen mas calorías, etc.<br /><br />Es sin lugar a dudas un web muy completa y con toda la información que necesitamos para engordar en poco tiempo. </span>Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-27775070331267599432013-05-20T06:09:00.000-07:002013-07-17T05:00:21.839-07:00Juegos gratis para divertirse con amigos<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Los chicos se han volcado mucho a los juegos en linea que hay en internet y sin lugar a duda los Juegos Kizi</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkdD0U5hmXTbarbVPBXow70Z1GXyuDyVbKP2yeNOTGvCrZG33divk4qi_Mtsfvai8Z_5Acn68_Jl5TKi_V-op0TwbuavE4bCx-mFL7vmFNLQ2hSHNoTbMGEsH_fD-XfIHCe7GJHODinFI/s1600/juegos-patito.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkdD0U5hmXTbarbVPBXow70Z1GXyuDyVbKP2yeNOTGvCrZG33divk4qi_Mtsfvai8Z_5Acn68_Jl5TKi_V-op0TwbuavE4bCx-mFL7vmFNLQ2hSHNoTbMGEsH_fD-XfIHCe7GJHODinFI/s320/juegos-patito.JPG" width="320" /></a></b></span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> son sus favoritos por la cantidad y variedad que hay.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Debe de ser por la variedad de juegos de Bob Esponja, de Mario Bros, juegos de moda o por los juegos de carreras. Son muchos los que podes encontrar y jugar hasta cansarte porque son totalmente gratis y podes competir con tus amigos para ver quien es el mejor.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Estos juegos flash son de una muy buena calidad y el nivel de dificultad varia porque hay para todas las edades.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Te invito que ingreses a la <b><a href="http://patito.org/">web</a></b> y descubri el juego que mas te gusta.</span>Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-47991128704931117032013-04-29T17:41:00.003-07:002013-04-29T17:41:28.835-07:00Clinica de Cirugía Plástica y Estetica<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr47qx2QQyHAr4uet6u1Fw6oGYX-f3C1yXB2OQJIvL__Wm5LDSMRfIcd56GNbxng-syhN52U0rPb1pz-_pBmemKc0p8h9QKGnAX9XUNmoG9fH2J5Lf2e4aYi3qovDWGBq-c2RSppwKuCE/s1600/cirugias-plasticas.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr47qx2QQyHAr4uet6u1Fw6oGYX-f3C1yXB2OQJIvL__Wm5LDSMRfIcd56GNbxng-syhN52U0rPb1pz-_pBmemKc0p8h9QKGnAX9XUNmoG9fH2J5Lf2e4aYi3qovDWGBq-c2RSppwKuCE/s320/cirugias-plasticas.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Verse bien en estos tiempos es una prioridad de la mayoría de las mujeres del planeta, y una opción que es muy común en las mujeres son las cirugías plásticas.<br /><br />En Madrid, existe una clínica que se especializa en este tema y su reputación es intachable. <br /><br />Aquí se pueden realizar <b><a href="http://www.doctorsarmentero.com/">cirugías de mamas</a></b>, de abdomen, rejuvenecimiento facial que es totalmente invasivo para el paciente.<br /><br />El contorno corporal es una nueva técnica que se ha puesto muy de moda y que da resultados maravillosos y en corto plazo, para que la persona que recibe el tratamiento se sienta feliz y contenta y que encuentre el resultado que buscaba.<br /><br />Ingresando a la pagina de la clínica del Dr. Sarmentero vas a encontrar toda la información que buscas.</span>Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-80535666784022497552013-04-29T17:31:00.002-07:002013-04-29T17:31:29.099-07:00Informacion de la dieta Vita-Diet<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">En internet se pueden encontrar infinidad de <b><a href="http://corporalmc.com/vita-diet-la-dieta-antiaging-y-de-la-felicidad-iii/" rel="nofollow">dietas</a></b>, pero no todas dan resultado o <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1OdTYT7FEPnvH7NnCeoepEW3lOsT9wSDlLydMe9Y_HG1zmmwAO84sqO3GOb1uQ8K38QGp0E7YM-IF5IPklXXMkEzehcmHpynJsimprawfPztWJki5SGt8KHHJ2xJQaNXG7EVGcLbBgkU/s1600/estetica.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1OdTYT7FEPnvH7NnCeoepEW3lOsT9wSDlLydMe9Y_HG1zmmwAO84sqO3GOb1uQ8K38QGp0E7YM-IF5IPklXXMkEzehcmHpynJsimprawfPztWJki5SGt8KHHJ2xJQaNXG7EVGcLbBgkU/s320/estetica.JPG" width="320" /></a></div>
en su defecto son tan aburridas que se terminan dejando.</span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /><br />La <b><a href="http://corporalmc.com/vita-diet-la-dieta-antiaging-y-de-la-felicidad-ii/" rel="nofollow">dieta Vita-diet</a></b> es una nueva combinación entre comer sano y el ejercicio que entre los dos se puede desarrollar un buen estado de salud.<br /><br /><b><a href="http://corporalmc.com/vita-diet-la-dieta-antiaging-y-de-la-felicidad-i/" rel="nofollow">Vita-diet</a></b> no es una dieta común, sino un sistema alimentario que es muy fácil de llevar que ayuda a mantener una vida sana y el peso ideal que generalmente es lo que mas cuesta.<br /><br />Es objetivo de esta dieta es que la gente que la realice se sienta bien y que sentirse joven si se efectúan paso a paso los puntos claves.<br /><br />Ingresando a la web vas a poder conseguir toda la información necesaria para cumplir con la dieta de forma muy sencilla.</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-10279510891115187332013-02-22T03:14:00.001-08:002013-02-22T03:14:31.462-08:00Como bajar rápido de peso<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLY6RpvIrUCcxNbpZO3g-pIJtZ5b3WG-TgW4ByKYasgwhzTsnE7pMp4woO2bx6dLyPAJe5iC6nSPoO1ujt_Jb-Rli7xgfxdReqJwhsWfRsd_-HQ8wgMv1Ndaey5k_fMOMHVwGaxDaxDkY/s1600/como+adelgazar+rapido.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLY6RpvIrUCcxNbpZO3g-pIJtZ5b3WG-TgW4ByKYasgwhzTsnE7pMp4woO2bx6dLyPAJe5iC6nSPoO1ujt_Jb-Rli7xgfxdReqJwhsWfRsd_-HQ8wgMv1Ndaey5k_fMOMHVwGaxDaxDkY/s320/como+adelgazar+rapido.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Uno de los mayores problemas de las personas son los kilos de mas y como hacer para desprenderse de ellos para verse bien pero al mismo tiempo no sufrir con las dientas.</span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /><br />Hace poquito vi un articulo de una revista digital de <b><a href="http://revista-digital.verdadera-seduccion.com/como-adelgazar-rapido/">como adelgazar rápido</a></b> enfocado no solo para verse bien, sino también para tener conciencia de que estar en forma también no provee salud.<br /><br />En cuanto a las dietas, hay miles, de proteínas la dienta de la luna, y muchas otras mas que generalmente no dan buenos resultados, pero esta que vi aqui la llevo haciendo durante un tiempo y la verdad es que me ha ido bastante bien.<br /><br />Es fundamental que en una dieta se puedan comer toda la variedad de alimentos que hay porque nuestro cuerpo los necesita. <br /><br />Si queres saber de que se trata la dieta ingresa ya mismo a la web.</span>Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-86274447358515145742013-02-03T15:43:00.000-08:002013-02-03T15:43:03.399-08:00Los 10 errores típicos al hacer dieta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8tjLT1rOfoUdjDwaZvGAXqViRXwCqeuKP2g9hMuZMKxmgAU3Gz0NzmtGCs3S8aaoYssmIfFfqtuD8wylkRaZu1zaRLVskZp3NKV5lZRVLtUia602ugd500uYXDL3z3cwJDi-vcSAYhZ4/s1600/dieta-adelgazar-bulimia-anorexia-getty_MUJIMA20121031_0007_32.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8tjLT1rOfoUdjDwaZvGAXqViRXwCqeuKP2g9hMuZMKxmgAU3Gz0NzmtGCs3S8aaoYssmIfFfqtuD8wylkRaZu1zaRLVskZp3NKV5lZRVLtUia602ugd500uYXDL3z3cwJDi-vcSAYhZ4/s320/dieta-adelgazar-bulimia-anorexia-getty_MUJIMA20121031_0007_32.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Error N°1: saltear comidas</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dejar de hacer alguna de las comidas principales o las colaciones (entre comidas) no contribuye a la pérdida de peso, todo lo contrario. Mejor, organizarlas con una diferencia horaria de hasta tres horas entre una y otra. Permite que el metabolismo trabaje parejo a lo largo del día, queme más calorías y se logre regular el nivel de hambre. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Error N° 2: no tomar suficiente líquido</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hay que ingerir, por día, al menos 2,5 litros de bebidas sin calorías. Todas las comidas deben acompañarse con bebidas: si contienen gas, como la soda, las aguas saborizadas sin azúcar o las gaseosas light, mejor aún porque generan distensión y otorgan saciedad. Lo mismo ocurre con los líquidos calientes como los caldos, las sopas de verduras y las infusiones (café, té o mate). Todo cuenta, no sólo el agua.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Error N° 3: abusar de los envases verdes</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">En general todos los alimentos light proporcionan menos azúcar, grasas y calorías que la versión original, pero no son libres de ellos. Se pueden incluir moderadamente. Hay que ser concientes de su verdadera función: ayudan a ahorrar calorías siempre que se los utilice en forma adecuada.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Error N° 4: incluir pocas verduras</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Todo plan de descenso de peso debe ser rico en fibra. Las verduras la aportan de manera generosa, por lo que es fundamental comenzar el almuerzo y la cena con una porción abundante de ensalada bien colorida. Si no estamos habituados a su consumo, para evitar molestias gastrointestinales conviene incorporarla en forma paulatina.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Error N° 5: no hacer colaciones y en su lugar “picotear”</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Las colaciones cumplen el rol de regular el apetito entre las comidas principales y evitar el picoteo poco saludable (galletitas, papas fritas o golosinas). Algunas sugerencias: fruta fresca, fruta deshidratada, ensalada de frutas, barra de cereal, yogur, helado light, alfajor de arroz bañado en chocolate, cartón individual de leche saborizada, huevo duro, palmitos, bastones de zanahoria, troncos de apio y tomates cherry.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Error N° 6: comer rápido y apurado</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La forma de comer es un punto clave para lograr saciedad, mejorar la digestión y prevenir la hinchazón. Hay que aprender a disponer del tiempo necesario para cada comida, comer sentado, concentrado en el plato, con cubiertos (evitar comer con la mano), con una buena masticación, tomando bocados pequeños y sin distracciones (mirar TV, trabajar, hablar por teléfono o manejar).</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Error N° 7: no desayunar</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Saltear la primera comida del día produce una disminución del azúcar en sangre y ocasiona más hambre a posteriori. Esto aumenta el tamaño de las porciones y hace más lento el metabolismo, frenando el descenso de peso. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Error N° 8: establecer prohibiciones</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Todo plan de adelgazamiento debe permitir darse un gusto semanal, para ir experimentando cómo es comer algo diferente, con más calorías, en forma programada y moderada. Es un hábito que afloja tensiones y aumenta la adherencia al tratamiento.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Error N° 9: beber alcohol por demás los fines de semana</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Es preferible planificar a diario una copa en las mujeres y hasta dos copas chicas en los hombres, junto al almuerzo o la cena. Conviene “reservarse” para el fin de semana, porque con frecuencia se toma en exceso e incluso con el estómago vacío. El alcohol contiene 7 calorías por gramo, más el azúcar de algunas bebidas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Error N° 10: no dejar la sal</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Si bien es cierto que la sal no aporta calorías, el exceso provoca retención de líquidos y aumenta el riesgo de hipertensión arterial, de enfermedades cardio y cerebro vasculares. Sería ideal comenzar a reemplazar el salero por el especiero: las especias y hierbas aromáticas proporcionan sabor a las comidas y son saludables. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Recordatorio: todo plan de alimentación debe acompañarse de actividad física diaria (ideal: una hora) y hacerla como parte del estilo de vida. Cada uno elegirá lo que más le guste, pero es esencial que genere placer para mantenerla a largo plazo.</span><br />
Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-10403307704487011182013-01-30T02:11:00.002-08:002013-01-30T02:11:37.957-08:00Las tentaciones de verano: ¡cuidado que engordan!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6-3yoCIhTzeS89oWzZchx9ePI_oyObBe_U9Bl0pFvgITDzhrz0qFjs3YSfpeHKbH9RFeRMfZIGwVK-E5qEXhWEqcASeuvn7N58lI8grm-aXpKphS8SyuDU6dc-so2AXqnhX_RhjYddvg/s1600/panza-rollo-dieta-verano_MUJIMA20111024_0003_6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6-3yoCIhTzeS89oWzZchx9ePI_oyObBe_U9Bl0pFvgITDzhrz0qFjs3YSfpeHKbH9RFeRMfZIGwVK-E5qEXhWEqcASeuvn7N58lI8grm-aXpKphS8SyuDU6dc-so2AXqnhX_RhjYddvg/s400/panza-rollo-dieta-verano_MUJIMA20111024_0003_6.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El verano engorda. Nos dejamos llevar por aquello que más nos tienta y así caemos en la trampa de los “kilitos de más”. Prestá atención a lo que comés y bebés para que la vuelta a ese jean ajustado (¡que te quedaba divino!) sea más fácil. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hacé las cuentas</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Resulta que para no sumar ni restar kilos, el organismo necesita de 2.000 calorías por día. Ese es el requerimiento promedio de calorías de una persona adulta activa. En un día de vacaciones, si sumamos las comidas básicas, más alguna picada y una que otra bebida gaseosa o con alcohol, el consumo calórico diario oscila entre las 3.000 y las 3.500 calorías.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">¡Alerta! De acuerdo a estos datos, durante los días de descanso el exceso diario podría fijarse en unas 1.500 calorías. Si a esto lo multiplicamos por los 15 días promedio, resulta en un exceso de 22.500 calorías que no se queman. Dicho exceso se traduce en un sobrepeso estimativo de 3 kilos netos en apenas dos semanas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Atenta a los tips</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">-La clave para no aumentar tanto de peso durante el receso de verano es estar predispuesta mentalmente. La idea es salir de vacaciones siendo concientes de que podemos darnos gustos con la comida, pero no comer sin límites para después arrepentirnos.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">-Es importante tener una organización, tanto cuando salimos a comer afuera, como cuando cocinamos en casa. Lo ideal es realizar una comida fuerte - ya sea el almuerzo o la cena – y que la otra sea en base a ensaladas e incorpore frutas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">-Algunas opciones para un menú más light son: una ensalada con atún, arroz con verduras, o tartas de vegetales.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">-Considerando que con el calor vamos a requerir más líquido, debemos tener cuidado con las bebidas con azúcar. En lo posible consumir sólo agua, 2 litros por día como mínimo. Además, podemos agregarle gusto a la tarde con algún agua saborizada light. ¡Ojo! Fijate que ésta no tenga azúcar, porque no todas son dietéticas. Medio litro por día sería suficiente.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">-En cuanto al alcohol, podemos permitirnos consumirlo sólo en una de las comidas y con un límite de no más de 2 vasos de cerveza o, por ejemplo, una copa de un vino que nos guste.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">-Es esencial evitar consumir harinas, fiambres, embutidos y carnes rojas, que son de difícil digestión. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">-Otra recomendación es que entre las cosas que lleves para la merienda -ya sea al mar o al río- incorpores frutas, yogures y barras de cereal.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Volvé a tu peso</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Si comemos alguna picadita en la playa que incluya fiambres, snacks y cerveza, no debemos olvidarnos que nos aportará unas 800 calorías. Entonces, pensemos que una sola comida así aporta el 40% de las calorías que necesitamos ingerir en todo un día para mantener el peso.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Por otro lado, una cena moderada en casa, incluyendo fruta de postre, ronda las 450 a 600 calorías como máximo. Si la ingesta se produce en un restaurant, la cifra oscila entre las 900 y las 1.100 calorías.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">¡S.O.S! ¿Qué hacemos? La solución para revertir los eventuales excesos cometidos durante las vacaciones es llevar durante unos días una alimentación desintoxicante. Lo recomendable es hacer una dieta a base de frutas, verduras y mucha agua entre 3 días y una semana de acuerdo a lo que hayamos aumentado. Puede ser una dieta vegetariana u ovoláctea (incorporando huevos y lácteos) y también podemos consumir algo de carne, pescados en lo posible. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Con una dieta promedio de 1.200 a 1.500 calorías por día se puede bajar entre 500 gramos y un kilo por semana. Entonces, bajar el sobrepeso que trajimos nos llevará, en promedio, cerca de un mes y medio. Parece mucho tiempo pero, al igual que los días de descanso, la desintoxicación alimenticia pasa muy rápido.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">En vacaciones podemos darnos algunos gustos pero... Cuidemos de no juntarlos todos en un mismo día. ¡Atendé tu dieta para que los kilitos de más no sean el tema de conversación en la vuelta a la oficina! </span><br />
Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-21553370290652818262013-01-16T02:41:00.003-08:002013-01-16T02:41:51.497-08:00Compulsiones: comer y comer fuera de control<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7n0sfwyFk0ciSjig_29pgMwom7JuQnRopdnrOiM-4OLAlsWzo0FQVWHSacH__wQVgthLiWcB8CaSkrFcK5S8lqdImU6eIjTFG5ietlE5Kh-VM-7DPnS5q22L1hO9jZAf9FkRrZm5o_LE/s1600/hambre-dieta-comer-dulce-chocolate-getty-adelgazar_MUJIMA20120926_0017_31.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7n0sfwyFk0ciSjig_29pgMwom7JuQnRopdnrOiM-4OLAlsWzo0FQVWHSacH__wQVgthLiWcB8CaSkrFcK5S8lqdImU6eIjTFG5ietlE5Kh-VM-7DPnS5q22L1hO9jZAf9FkRrZm5o_LE/s400/hambre-dieta-comer-dulce-chocolate-getty-adelgazar_MUJIMA20120926_0017_31.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Comer compulsivamente es uno de los trastornos alimentarios más comunes en la actualidad. Los profesionales de la salud aseguran que este desorden de la conducta alimentaria se caracteriza por episodios recurrentes de voracidad (atracones) con sensación de falta de control sobre la comida. En los atracones, los pacientes comen vorazmente, casi sin masticar, sin apetito y en soledad, hasta sentirse inconfortablemente llenos. Luego, experimentan culpa y frustración. Se trata de un círculo vicioso, y doloroso, que, sin embargo, no es imposible de romper.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Las personas que sufren de esta compulsión sienten un gran nivel de angustia. Cuando se dispara esta sensación, se "atracan" de manera destructiva. En general, tratan de superar la depresión o el malestar que sienten ante diversas situaciones cotidianas, a través de la incorporación de alimentos. Es un mecanismo por el cual intentan llenar el vacío que sienten. Las situaciones angustiantes o estresantes no son solo la causa de esta conducta. Hacer dietas restrictivas también puede provocar atracones o situaciones de ingesta compulsiva.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cuanto mayor es la restricción alimentaria, mayor es la probabilidad de descontrol y desorden con la comida. Las consecuencias de este tipo de comportamiento son, a nivel físico, el sobrepeso y la obesidad (y los efectos negativos que ambas tienen en la salud). Además, a nivel psíquico, se producen alteraciones, como un sentimiento de culpa muy profundo y complejos sobre la apariencia. Identificar lo que nos pasa, aceptarlo, tomar conciencia de su gravedad y pedir ayuda son pasos fundamentales para empezar a solucionar este problema. Es importante que intentemos llevar una dieta saludable, que conozcamos el valor nutricional de los alimentos y que hagamos ejercicio en forma regular. Además, como éste es un trastorno psicológico, es necesario buscar la ayuda de un profesional que nos brinde las herramientas más efectivas para enfrentar las distintas situaciones de nuestra vida sin buscar refugio en la comida.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"Comer compulsivamente es un trastorno relacionado con la depresión, la ansiedad, los miedos y las fobias, y lleva a otros problemas de salud. Los comedores compulsivos usan la comida como una manera de enfrentar el estrés, los conflictos emocionales y los problemas cotidianos, anestesiando emociones y sentimientos. De alguna manera, este trastorno representa una adicción. Son víctimas del "efecto yo-yo": bajar y subir de peso constantemente. Reconocer que es un trastorno psicológico lleva a la búsqueda de ayuda profesional que brinde las herramientas para enfrentar las situaciones de la vida sin buscar refugio en la comida", dice la doctora Graciela de Luján García, médica especialista en psiquiatría, pediatría y endocrinología, Hospital General de Agudos Carlos Durand.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Claves para recuperar el control</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Aprender a identificar los momentos en los que comemos compulsivamente es el primer paso. Te damos algunos consejos para que tengas en cuenta, cuando sientas la urgencia de comer todo lo que tengas delante.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">* Parar a tiempo: si sentís el impulso de comer, esperá unos segundos y analizá si es apetito. Es posible que al detenerte y pensar en el origen de la sensación, puedas detener el atracón o minimizarlo.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">* Comer a conciencia: comé lentamente. Masticá cada bocado y prestá atención a lo que comés: textura, sabor, olor.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">* Cuestionarte: reflexioná acerca de si estás comiendo como consuelo o premio. ¿Por qué tenés ganas de comer ahora?, ¿Qué tipo de placer te da la comida que otras actividades no te dan? Si relacionás las emociones que vivís durante el atracón, podrás encontrar otras formas de expresar tus sentimientos.</span><br />
Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-11659518776408432722013-01-16T02:40:00.002-08:002013-01-16T02:40:12.860-08:00Jésica Cirio: ¿cómo tiene ese cuerpazo?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixjnL4PtMK9ioRGsSkMPCTjV9d4et8jtOKdcsiz6RC6vVozwXF5CKzFy_pzK0nS7QyFB-ChR-AxyPYDN-QbuHu9XOMwmfRu2NV9iD8K4R_YtNk2hSfShMKbneYI_I6WnFM_5mBplY8WmY/s1600/Jesica_Cirio_MUJIMA20121129_0015_31.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixjnL4PtMK9ioRGsSkMPCTjV9d4et8jtOKdcsiz6RC6vVozwXF5CKzFy_pzK0nS7QyFB-ChR-AxyPYDN-QbuHu9XOMwmfRu2NV9iD8K4R_YtNk2hSfShMKbneYI_I6WnFM_5mBplY8WmY/s400/Jesica_Cirio_MUJIMA20121129_0015_31.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">¿Qué hace Jésica Cirio para tener ese cuerpo? Trabaja duro, ¡durísimo! Como buena modelo, conductora y vedette, la alta exposición le demanda un entrenamiento intenso. Tonifica su anatomía cinco días a la semana, que divide en distintas prácticas y métodos.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">“Hace musculación y aeróbicos”, cuenta Gabriel Cibillia, uno de sus personal trainers. “En estos momentos nos juntamos tres días por semana. Es lo que ella necesita. Si bien en un comienzo las clases eran más, una vez alcanzada cierta meta yo lo considero innecesario”, detalla. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">“Lleva una rutina de musculación dividida en tres partes que voy acomodando en base a miniciclos y mesociclos. Las intensidades de los entrenamientos son altas y los volúmenes bajos”, explica. Los miniciclos son las porciones menores de algo mayor, los mesociclos. Se estipula una meta y se hacen pequeñas cosas para alcanzar ese fin. Si el objetivo es el aumento de la fuerza y la pérdida de grasa corporal, el ciclo estaría comprendido por un miniciclo de ganancia de fuerza, seguido por un miniciclo de pérdida de grasa y mantención de esa fuerza ganada.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Con toda esa teoría en mente, “Jes realiza ejercicios básicos como las sentadillas o las estocadas, dos de los mejores recursos para mejorar la cola. También hace ejercicios de 'forma', como la camilla de extensiones de cuádriceps. Con respecto a su torso, le doy énfasis a grupos como los hombros, los bíceps, los tríceps y la espalda”, enumera Gabriel.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Con respecto al aeróbico, es relativo a la temporada. “No es cómodo salir en invierno, sin sol, y con 3ºC bajo cero, así que preferimos el gym para hacer elíptico o cinta inclinada. En primavera, verano y otoño tratamos de salir. La llevo a andar en bici, a rollear o sólo a hacer caminatas después de entrenar”, explica Cibillia.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pero esto no termina acá. “Los días que no hace musculación realiza Tabata Boot Camp, que le permite agregarle variedad para mantenerse en balance y motivada”, suma Daniel Tangona, otro de sus “personal”. Es un programa anaeróbico/aeróbico, con onda militar tanto en la estética como en los ejercicios. De alta intensidad, incluye sentadillas, flexiones de brazos, patadas y saltos.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">“La idea de este trainning es mantenerla firme, marcada, baja en grasa y con músculos. Al tener música y ser un trabajo grupal, este método logra el objetivo de ser recreativo y divertido. Genera adhesión y permite que no se abandone, algo fundamental en las personas con un alto grado de exposición, como Jésica”, cuenta Daniel. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Como si fuera poco, la modelo también está muy atenta a su alimentación. “El entrenamiento se complementa con una dieta o guía nutricional de la que me ocupo en base a su calendario laboral”, concluye Gabriel.</span><br />
Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-52522190810085107082012-12-18T03:52:00.000-08:002012-12-18T03:52:02.156-08:00Los 10 errores mas comunes al hacer dieta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL9QnQd-___8_h447pS_2_2I9W7AVTBeFOL_PcFo-QYhSqDoCJxO60QA_HasWzkem_-8KPHA5kH_WDEU7qrXznA9y0KGEJv9sS6Se_HUx-nJRmVQ3Z88zGNReA3hV57Z5d6VDln4xx6_k/s1600/dieta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL9QnQd-___8_h447pS_2_2I9W7AVTBeFOL_PcFo-QYhSqDoCJxO60QA_HasWzkem_-8KPHA5kH_WDEU7qrXznA9y0KGEJv9sS6Se_HUx-nJRmVQ3Z88zGNReA3hV57Z5d6VDln4xx6_k/s320/dieta.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Error N°1: saltear comidas</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dejar de hacer alguna de las comidas principales o las colaciones (entre comidas) no contribuye a la pérdida de peso, todo lo contrario. Mejor, organizarlas con una diferencia horaria de hasta tres horas entre una y otra. Permite que el metabolismo trabaje parejo a lo largo del día, queme más calorías y se logre regular el nivel de hambre. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Error N° 2: no tomar suficiente líquido</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hay que ingerir, por día, al menos 2,5 litros de bebidas sin calorías. Todas las comidas deben acompañarse con bebidas: si contienen gas, como la soda, las aguas saborizadas sin azúcar o las gaseosas light, mejor aún porque generan distensión y otorgan saciedad. Lo mismo ocurre con los líquidos calientes como los caldos, las sopas de verduras y las infusiones (café, té o mate). Todo cuenta, no sólo el agua.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Error N° 3: abusar de los envases verdes</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">En general todos los alimentos light proporcionan menos azúcar, grasas y calorías que la versión original, pero no son libres de ellos. Se pueden incluir moderadamente. Hay que ser concientes de su verdadera función: ayudan a ahorrar calorías siempre que se los utilice en forma adecuada.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Error N° 4: incluir pocas verduras</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Todo plan de descenso de peso debe ser rico en fibra. Las verduras la aportan de manera generosa, por lo que es fundamental comenzar el almuerzo y la cena con una porción abundante de ensalada bien colorida. Si no estamos habituados a su consumo, para evitar molestias gastrointestinales conviene incorporarla en forma paulatina.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Error N° 5: no hacer colaciones y en su lugar “picotear”</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Las colaciones cumplen el rol de regular el apetito entre las comidas principales y evitar el picoteo poco saludable (galletitas, papas fritas o golosinas). Algunas sugerencias: fruta fresca, fruta deshidratada, ensalada de frutas, barra de cereal, yogur, helado light, alfajor de arroz bañado en chocolate, cartón individual de leche saborizada, huevo duro, palmitos, bastones de zanahoria, troncos de apio y tomates cherry.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Error N° 6: comer rápido y apurado</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La forma de comer es un punto clave para lograr saciedad, mejorar la digestión y prevenir la hinchazón. Hay que aprender a disponer del tiempo necesario para cada comida, comer sentado, concentrado en el plato, con cubiertos (evitar comer con la mano), con una buena masticación, tomando bocados pequeños y sin distracciones (mirar TV, trabajar, hablar por teléfono o manejar).</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Error N° 7: no desayunar</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Saltear la primera comida del día produce una disminución del azúcar en sangre y ocasiona más hambre a posteriori. Esto aumenta el tamaño de las porciones y hace más lento el metabolismo, frenando el descenso de peso. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Error N° 8: establecer prohibiciones</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Todo plan de adelgazamiento debe permitir darse un gusto semanal, para ir experimentando cómo es comer algo diferente, con más calorías, en forma programada y moderada. Es un hábito que afloja tensiones y aumenta la adherencia al tratamiento.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Error N° 9: beber alcohol por demás los fines de semana</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Es preferible planificar a diario una copa en las mujeres y hasta dos copas chicas en los hombres, junto al almuerzo o la cena. Conviene “reservarse” para el fin de semana, porque con frecuencia se toma en exceso e incluso con el estómago vacío. El alcohol contiene 7 calorías por gramo, más el azúcar de algunas bebidas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Error N° 10: no dejar la sal</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Si bien es cierto que la sal no aporta calorías, el exceso provoca retención de líquidos y aumenta el riesgo de hipertensión arterial, de enfermedades cardio y cerebro vasculares. Sería ideal comenzar a reemplazar el salero por el especiero: las especias y hierbas aromáticas proporcionan sabor a las comidas y son saludables. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Recordatorio: todo plan de alimentación debe acompañarse de actividad física diaria (ideal: una hora) y hacerla como parte del estilo de vida. Cada uno elegirá lo que más le guste, pero es esencial que genere placer para mantenerla a largo plazo.</span><br />
Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5347808648186534158.post-43236869349603372432012-11-19T02:45:00.003-08:002012-11-19T02:45:21.486-08:00Bajá 4 kilos antes del verano<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIC3MejHV_OwncPmrSRg4U4ReF8Vwr1UsnRm4ke8bneJJdb9dU_ZLX00Go5MAbrA_kZeotZTMI3lLdT3JT_htmc1IR7HBIifoig4IvYiP_TlThrp5fyVtO3arNEML8awZJ8iwAZEuh6DQ/s1600/adelgazar-dieta-getty_MUJIMA20120821_0014_6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIC3MejHV_OwncPmrSRg4U4ReF8Vwr1UsnRm4ke8bneJJdb9dU_ZLX00Go5MAbrA_kZeotZTMI3lLdT3JT_htmc1IR7HBIifoig4IvYiP_TlThrp5fyVtO3arNEML8awZJ8iwAZEuh6DQ/s320/adelgazar-dieta-getty_MUJIMA20120821_0014_6.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para alcanzar el peso ideal hay que olvidar la “dieta” y focalizarse en el cambio progresivo de hábitos alimentarios y estilo de vida. Por eso, el menú que presentamos es sólo una guía. Muestra lo que podríamos comer durante una semana y, una vez terminado, lo podemos repetir.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Con este plan, lo normal es bajar en promedio 2 kilos por mes, unos 500 gramos semanales está muy bien. Igual, el ritmo de descenso va a depender del nivel de sobrepeso, de la adherencia a las pautas alimentarias y de la práctica de actividad física.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El menú es solo una guía, para realizar un tratamiento personalizado hay que consultar a un licenciado en nutrición.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">LUNES</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Desayuno</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante + 1 rebanada de pan de salvado o integral (tostado) con 1 cucharada sopera de queso blanco descremado y 1 cucharada tamaño postre de mermelada light + 1 fruta fresca.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media mañana</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 botella de agua saborizada sin azúcar (500-600 cm3) + 1 barra de cereal. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Almuerzo</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo o sopa instantánea light + ensalada mixta a elección (sin aceite, con aderezo para ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limón a gusto) + 1 pechuga de pollo (tamaño de la palma de la mano) a la plancha u horno+ 1 fruta fresca.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media tarde</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 capucchino instantáneo light u otra infusión (amargo o con edulcorante) + 1 paquete individual de galletitas (por ejemplo, de avena de 4 unidades). </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Merienda</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante + 1 figazza árabe integral con queso por salut light (una porción del tamaño de un cassette de música) y tomate (pizzeta). </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cena</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo, sopa instantánea light o casera de verduras + ensalada mixta a elección (con aderezo para ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limón a gusto) + 1 porción de tarta de atún y verduras (con una sóla tapa) + 1 postre o flan bajas calorías. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">MARTES</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Desayuno</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante + 2 tostadas de salvado o salvado y gluten con 2 cucharadas tamaño postre de queso blanco descremado y la misma cantidad de mermelada light + 1 yogur descremado en pote chico. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media mañana</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 botellita de gaseosa light + 1 turrón tipo escolar. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Almuerzo</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo o sopa instantánea light + ensalada de verduras varias, 1 huevo y 2 salchichas Light (con aderezo para ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limón a gusto) + 1 pote (taza) de ensalada de frutas o cóctel de frutas light. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media tarde</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Infusión a elección + 1 feta de queso danbo bajo en grasas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Merienda</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante + 1 figazza árabe integral con 1 feta de queso danbo bajo en grasas y 1 feta de jamón cocido natural (tostado).</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cena</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo, sopa instantánea light o casera de verduras+ ensalada mixta a elección (con aderezo para ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limón a gusto) + 1 churrasco de cuadril, lomo u otra carne magra (tamaño palma de la mano) a la plancha + 1 fruta fresca. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">MIÉRCOLES </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Desayuno</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante+ 1 figazza árabe integral con 1 cucharada sopera de queso blanco descremado y 1 cucharada tamaño postre de mermelada light + 2 mitades de fruta al natural light (durazno o pera).</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media mañana</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 cartón individual de leche descremada con jugo de frutas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Almuerzo</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo o sopa instantánea light+ ensalada mixta a elección (ídem aderezo) + 1 rodaja de carne magra asada (tamaño posa vaso y 1 cm de grosor) + 1 fruta fresca. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media tarde</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 capucchino instantáneo light u otra infusión+ 1 barra de cereal.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Merienda</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante + 1 rebanada de pan de salvado (tostada) con 1 cassette de queso tipo por salut light. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cena</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo, sopa instantánea light o casera de verduras+ fideos integrales al estilo chino (1 plato tamaño postre de fideos cocidos y hortalizas varias (berenjena, zapallito, morrón, cebolla, zanahoria) salteadas con rocío vegetal sabor oliva + 1 pote de gelatina light con trozos de frutas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">JUEVES</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Desayuno</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante+ 2 tostadas medianas de salvado o salvado y gluten + 1 pote de ensalada de frutas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media mañana</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 cartón individual de jugo light+ 1 huevo duro. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Almuerzo</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo o sopa instantánea light+ ensalada de verduras varias, 1 taza tamaño té de arroz integral cocido, 1 taza tamaño té de arvejas u otra legumbre (con aderezo para ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limón a gusto) + 1 postre o flan bajas calorías.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media tarde</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 capucchino instantáneo light u otra infusión+ 1 feta de queso danbo bajo en grasas y 1 feta de jamón cocido natural o lomito.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Merienda</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante+ 1 figazza árabe integral con 1 feta de queso danbo magro y rodaja de tomate + 1 fruta fresca.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cena</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo, sopa instantánea light o casera de verduras+ ensalada mixta a elección u hortalizas al vapor (con aderezo para ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limón a gusto) + 1 milanesa de pollo casera al horno (tamaño palma de la mano)+ 1 yogur descremado con frutas en pote chico.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">VIERNES</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Desayuno</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante+ 1 rebanada de pan de salvado (tostado) con 1 cassette de queso tipo port salut light + 1 fruta fresca.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media mañana</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 botellita de agua saborizada sin azúcar + 1 alfajor de arroz.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Almuerzo</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo o sopa instantánea light+ ensalada mixta a elección (ídem aderezo) + 1 porción de tarta pascualina (con una sola tapa)+ 1 pote de ensalada de frutas o cóctel de frutas light.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media tarde</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Infusión a elección+ 1 barra de cereal light.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Merienda</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante+ 1 rebanada de pan de salvado (tostado) con 1 cucharada sopera de queso blanco descremado y 1 cucharada tamaño postre de mermelada light + 1 pote chico de yogur descremado.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cena</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo, sopa instantánea light o casera de verduras+ ensalada mixta a elección (con aderezo para ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limón a gusto) + 1 filete de pescado (tamaño de la mano) a la plancha u horno + 1 pote de gelatina light con trozos de frutas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">SÁBADO</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Desayuno</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante+ 1 medialuna + 1 fruta grande.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media mañana</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 vaso grande de gaseosa light+ 1 feta de queso danbo bajo en grasas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Almuerzo</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo o sopa instantánea light+ ensalada mixta a elección (con aderezo para ensaladas light, vinagre o aceto o jugo de limón a gusto) + 1 milanesa de soja con 1 feta de queso y tomate+ 1 fruta fresca.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media tarde</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Líquido a elección+ 1 pote individual de helado light </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Merienda</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante+ 1 rebanada de pan de salvado (tostado) con 1 cucharada sopera de queso blanco descremado y 1 cucharada tamaño postre de mermelada light.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cena</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo, sopa instantánea light o casera de verduras+ ensalada a elección (ídem aderezo) + 2 porciones de pizza a la piedra ó 1 porción de pizza y 1 empanada + 1 fruta fresca.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">DOMINGO</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Desayuno</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante+ 1 rebanada de pan de salvado (tostado) con 1 cassette de queso tipo por salut light + 1 pote chico de yogur descremado.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media mañana</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 ó 2 vasos de jugo light+ 2 palmitos ó 1 taza de tomates cherry.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Almuerzo</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo o sopa instantánea light+ ensalada mixta a elección (ídem aderezo) + 1 porción de ravioles de verdura y ricota (media plancha) con salsa rosa (1 taza tamaño té de filetto + ½ pote de crema 0%) y 1 cucharada sopera al ras de queso rallado light+ 1 mousse light. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Media tarde</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 capucchino instantáneo light u otra infusión+ 2 ciruelas presidente.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Merienda</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 taza grande de infusión (café, té o mate cocido) con ½ taza de leche descremada y edulcorante+ 1 rebanada de pan de salvado (tostado) con 1 cucharada sopera de queso blanco descremado y 1 cucharada tamaño postre de mermelada light + 2 mitades de fruta al natural light.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cena</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 tazón de caldo, sopa instantánea light o casera de verduras+ ensalada mixta a elección (ídem aderezo)+ 1 morrón mediano asado, relleno con carne picada magra (porción tamaño hamburguesa), huevo, cebolla, ajo, media lata de choclo en granos y especias+ 1 pote de ensalada de frutas.</span><br />
Kal-elhttp://www.blogger.com/profile/14079679711995640959noreply@blogger.com1